1、注意保證睡眠充足：如果睡眠不夠的話，易引起自身的免疫系統，不利於備孕，同時受孕機率會大大降低，爲了避免這樣情況的發生，備孕期間一定不要長期熬夜，要讓自己有足夠的睡眠時間。日常可以聽聽音樂，鍛鍊一下身體等等。
2、注意飲食的合理性：飲食當中可以多補充優質蛋白以及鐵元素比較豐富的食物，建議不要挑食，改掉一些不良飲食習慣，像肉類、蔬菜和水果都要吃。
3、注意補充葉酸：葉酸在寶寶發育和生長的過程中起着至關重要的作用，備孕前需要合理補充葉酸，可以降低胎兒的血管畸形概率。
4、吃含鈣高的食物：備孕期間，女性一定多吃一些含鈣的食物，爲之後孕育寶寶時擁有足夠的鈣做準備。建議從備孕時每天攝入鈣量達800毫克左右。
5、保持良好的心態：心態好更容易受孕，好孕自然來嘛！如果備孕期間情緒壓抑，精神緊張的話，不利於卵子的發育和排出，這樣降低了受孕機率，相反，如果心態調整好的話，利於女性排出高質量的卵子。
6、遠離不良環境：備孕期間需要遠離輻射，還有化學物質，儘量不要待在污染的空氣當中。
7、注意個人衛生：備孕期間，女性要注意個人衛生，尤其經期，不要有同房生活，還要注意保暖，同時避免辛辣、生冷進食。
8、注意預防疾病：備孕期間要積極治療身體疾病，避免懷孕時復發，或者抵抗力降低引起其他問題。
總之，備孕期間女性要注意將身體調養至最佳狀態。不要做一些有害身體的事情，保持平常心，順其自然，寶寶不經意間就到來了。
1、備孕建議女性吃的食物，比如：當歸金銀花湯、豆類食品、阿膠紅棗、水魚湯等等。以富含鐵元素、蛋白質、維生素等爲主，說白了，就是什麼都可以吃，適當即可，避免挑食、偏食等情況。
2、調整身體狀態是女性備孕的第一步。
3、攝入營養不足的準媽媽體重太低會影響受孕，即便受孕成功，也會有會更高的風險流產和早產。所以調整身體狀態作爲重點，備孕的應該從合理安排營養攝入，均衡每一餐開始。每天配合適當有氧運動，讓身體狀態先準備好，再準備心理，纔會讓寶寶將來健康聰明，記得吃葉酸。
雅秀範
