爲什麼睡覺會“鬼壓牀”?立刻解除“鬼壓牀”喚醒自己的3種方法
感覺自己從睡眠中醒來，能看到房間的一切，還能聽到客廳有人在說話。想起身，可怎麼也動不了，掙扎着用力。好不容易坐起來，拿過手機看時間，睡得有點久了……突然又點中穴般睜開眼，發現自己仍然躺着，手機仍在桌上，原來自己此刻才醒來。可是剛剛發生的一切爲什麼那麼真實？……
朱先生講述的這段“神奇”經歷，很多人都碰到過，中醫上叫“夢魘”，西方稱爲“睡眠癱瘓”，民間說法是“鬼壓牀”。
鬼壓牀定義
人在睡覺時，突然感到彷彿有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好像有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。其實，這也叫“夢魘”。
這種情形正確的醫學名稱是睡眠癱瘓症（sleep paralysis）。
有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙：睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起牀，卻一動也不能動。拼命掙扎數分鐘後，才終於醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。
其實這種現象十分普遍。比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來；有許多人在醒來後還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經不同步工作的原因。
科學研究解釋原因
目前，美國加州大學聖地亞哥分校神經系統科學家巴蘭德-賈拉爾(Baland Jalal)稱，一種解釋是大腦區域有干擾，該區域存在“自我”神經地圖。或許在大腦的某一部分，存在着身體的“基因電路圖像”。
研究人員猜測“基因電路圖像”位於頂葉區域，是大腦中頂部位置。當某人在快速眼動睡眠中突然醒來，頂葉將監控大腦神經細胞，指令肌肉移動。然而，肢體是臨時性癱瘓，導致神經系統擾亂，出現幻覺效應。
賈拉爾說：“某人所說看到的魔鬼身影實際上是大腦將本人身體圖像呈現在一個幻覺圖像中。如果這一觀點是正確的，那麼處於睡眠癱瘓症的獨臂人羣，可以幻覺中看到的魔鬼也是獨臂。”
目前這項最新研究報告發表在近期出版的《醫學假說》雜誌上。
大多數人遇到過的“鬼壓牀”大概路數
1拉扯飄忽“有時我感覺自己的身體飄到了天花板上，我看到躺在牀上的自己。”“有時感覺自己的身體在往下墜。”“有時感覺身體在上下移動。”“有時感覺自己的身體被什麼東西往外拽着，都要掉下牀了。”
2撫摸說話“感覺耳邊有人在說話，或者房間裏有人在說話。”“感覺有東西壓着我，或者掐着我的脖子，讓我很難呼吸。”“感覺有人在撫摸我。”“像被人抱着一樣。”
3異物造訪“我看到有一團白影飄過來，然後蹲在我的枕頭邊。”“有一團黑影站在我的牀邊。”“感覺有人進入我的房間，然後睡在了我旁邊。”“看到牀頭有模糊的人臉或人影。”
鬼壓牀了怎麼辦
一、被壓了，心裏很清楚，不要急於反抗（反抗是徒勞的），也不要害怕。 心裏放鬆，要不就休息一下，要不就接着睡，壓着就壓着，不理他。 二、如果想立刻解除“鬼壓牀”：
1、一個非常有效的方法就是在被“鬼壓牀”以後用力的登腳，不出幾秒鐘就會醒來。
2、全身大部分不能動，但是舌頭還是可以比較靈活的，你可以努力的試着將舌頭向外伸，能伸出來你就成功了。或者伸舌頭的同時儘量喊出聲音，耳朵能聽見自己製造的聲音就可以了。
3、只要旁人呼喚或輕推病人，就能借助外力的作用而清醒過來，活動開手腳，就彷彿被解開了穴道一樣。症狀解除後，機體多無大礙，偶然發生一般無需特殊治療。
如何避免“鬼壓牀”
第一： 保持每天心情的開朗，多出室外活動吸取新鮮空氣。
第二：鬼壓牀多半會發生在心臟不好的朋友身上，所以，睡覺的時候多鼓勵他/她或者它右側睡，避免左側睡或者仰臥睡，這樣都會壓迫心臟，是鬼壓牀的罪魁禍首。平躺睡覺時手不要交疊壓放在胸前。
第三：適當的體育鍛煉，即可鍛鍊心肌功能，又能舒緩情緒。
第四：保持室內的空氣流通。
一生中一般至少會經歷一次鬼壓牀
一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生“鬼壓身”-睡眠癱瘓的情況。
此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。除非經常發生，須向睡眠醫師尋求協助外，只要對此症狀有所認識，倒不必過於憂慮。
據美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓牀），人數比例不算低，所以，當你遇到 “鬼壓身”後，大可不必焦慮不安，去找所謂的“高人”解厄運。
明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無憂
雅秀範
