吃飯時的食慾總是很旺盛，稍不留意就會食用過量，最終導致肥胖。針對於這樣的情況，推薦一種在餐前十分鐘先吃一些食物的減肥方法。這種減肥方法既能增強飽腹感，防止吃飯時食用過量，還能促進腸胃活動和提高身體代謝，除此以外還有防止脂肪堆積和減緩血糖值上高的作用，減肥瘦身和保持身材的效果都非常好。
到底餐前吃什麼食物才能收穫更好的減肥效果呢？根據相關的研究和網友的推薦，總結以下三種食物，餐前食用可以達到快速瘦身的效果。
1、溫熱的白水
溫熱的水可以刺激腸胃血液循環，有飽腹和提高身體代謝的效果。
吃飯前十分鐘喝一杯大概200毫升的水就能減緩飲食的慾望和提高腸胃的活力，對促進消化排泄和加速燃脂都有着非常大的幫助。
2、脫脂無糖的酸奶
餐前十分鐘喝一杯脫脂無糖的酸奶就能給腸胃補充足量的益生菌，有助於腸胃環境的改善。既能促進腸胃的蠕動還能加速食物的消化和排泄，有助於緩解便祕和防止食物的堆積。
另外餐前喝酸奶還能加速毒素的排出，對改善身體的循環代謝和美容肌膚都有着很好的效果。
但是酸奶不能喝的太多，每餐前最多喝100毫升左右。
3、無糖的純豆漿
豆漿含有豐富的蛋白質，有着極強的飽腹和延長飽腹時間的作用。所以餐前喝一杯200毫升左右的無糖豆漿就能很好的減少飲食量，有抑制肥胖發生的作用。
另外豆漿還能減緩血糖值的升高速度，有阻礙脂肪生成的作用，預防肥胖的效果非常好。
如果不想變胖又無法抵禦飲食的誘惑時，推薦在吃飯前十分鐘喝以上三種食物，既能減少飲食量還能抑制脂肪的生成和提高新陳代謝，不僅能保持身材、減肥瘦身還能形成易瘦的體質。
雅秀範
