可以改善身體的皮膚狀態，可以美容養顏，可以美白。
1、美白牙齒
通過吃蘋果，咬蘋果、咀嚼等動作，可以刺激到口腔內的分泌唾液，從而降低口腔內的細菌，達到美白牙齒、預防牙齒的好處與作用。
2、降低糖尿病的風險
有研究表明女性朋友每天吃一個蘋果患糖尿病的風險比不吃蘋果的女性要低，那這是爲什麼呢?蘋果中是含有大量的可溶性纖維的.，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關鍵。
3、增強記憶力
大家堅持每天吃一個蘋果可以有效的增強記憶力哦，因爲蘋果中含有大量的鋅元素，而人體也是非常需要鋅的，鋅元素是促進大腦發育的關鍵元素。
4、爲肝臟解毒
人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過食用蘋果來進行排毒就是其中一種靠譜又簡單的'方法了。堅持每日一蘋果，還能爲肝臟解毒哦!
5、增強免疫力
冬季是人們抵抗力最弱的時候，而紅色的蘋果中含有榭皮素，這種元素進入人體後對於增強人體免疫力是非常有效的，同時對於壓力大的人也是很有效的。
1、幫助減肥
很多人對自己的體重並不滿意，每天都想減肥，但又怕吃太多高熱量的食物，所以有些人乾脆不吃早餐。事實上，這樣做對健康非常有害。它不僅不利於減肥，而且可能導致消化系統疾病。
爲了健康，我們不僅要吃早餐，還要吃得好，吃得健康。除了吃主食、牛奶和雞蛋外，蘋果可能是更好的選擇，因爲它熱量低，營養豐富。它不僅能增加人體的飽腹感，還能保護消化系統，促進排便，幫助減肥！
2、有利於維持消化系統，促進排毒
蘋果不僅含有豐富的維生素和微量元素，還含有豐富的水溶性食物纖維，能激活我們消化系統的菌羣，因此有利於維持消化系統的功能。此外，蘋果還富含有機酸和膳食纖維，能促進排便，幫助及時排出垃圾、代謝廢物和毒素。
便祕的人可以多吃蘋果。雖然我們大多數人認爲香蕉有潤腸通便的功效，但蘋果中所含的纖維素和果膠能有效吸收蘋果中的細菌和毒素。同時，蘋果中的粗纖維能軟化大便，起到通便的作用，而有機酸能刺激腸子蠕動的道。對便祕的.人來說是個不錯的選擇。
3、養護心臟
蘋果能有效降低我們體內壞膽固醇的含量，也能促進好膽固醇的產生，對預防心臟病也有很好的效果。此外，蘋果中還有另一種物質：硼，可以保護心臟，減少各種疾病的發生。據中醫研究，蘋果有強心劑的作用。
4、有助於預防骨質疏鬆和低血糖
隨着年齡的增長，人體內鈣的流失加快，吸收減弱，容易發生骨質疏鬆。除了維生素和膳食纖維外，蘋果還含有硼和錳等微量元素。這兩種元素有助於防止人體內鈣的流失。因此，生活中多吃蘋果非常重要，對預防骨質疏鬆有一定的幫助。
不僅如此，蘋果還富含糖分和水分。當人們感到頭暈、口渴、飢餓、疲勞等低血糖現象時，可以吃一個蘋果，有助於補充人體所需的糖分和水分，防止低血糖的發生。
5、對皮膚有好處，有助於延緩衰老
蘋果中的糖、水分、維生素、鋅、硼、錳和水溶性膳食纖維對我們的皮膚和健康都有好處。此外，蘋果還含有黃酮類化合物，能起到較好的抗氧化作用，有助於清除體內的自由基。因此，經常吃蘋果對皮膚有很多好處，有助於延緩衰老！
1、常吃蘋果可預防感冒
蘋果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強身體抵抗能力；除此之外，蘋果還含有一些纖維素和其他的營養物質，常吃有助於提高整個機體的能力，對預防感冒具有一定的效果。
2、常吃蘋果可減肥瘦身
想要通過吃蘋果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯後吃，雖無明顯瘦身效果，但能補充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進食，有助於瘦身。很多人爲了瘦身，選擇在晚餐只吃一個蘋果
因爲蘋果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營養物質。不過醫生說，此種減肥方法如果長期實行，對人體有所傷害，各位愛美女孩想要健康減肥，還是要通過運動和飲食雙重方法控制。
3、常吃蘋果可降血壓血脂
有研究發現，蘋果所含的纖維性、果膠及其他營養成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達到軟化血管、預防心腦血管疾病的作用。
4、常吃蘋果可預防結腸癌
蘋果防癌，主要是針對消化道的`腫瘤。蘋果裏的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強腸道的運化能力，所以，常吃蘋果最直接的是可以在一定程度上預防結腸癌。
5、蘋果香氣可幫助入睡
傳說，慈禧太后當年就是把蘋果放在房間作爲香料用。醫生說，蘋果具有的香味，的確聞起來讓人心曠神怡、心情平靜。有科學家通過實驗表明，有些人聞着蘋果香味，確能緩解抑鬱狀態，促進睡眠。確有這麼神奇的功效，不妨一試。
雅秀範
