一、減少外出、做室內運動。
作爲城市中的我們，遠離大山的庇護，在霧霾天氾濫的日子裏，最好能減少外出的機會和時間。但也不要忘記適量的運動，當然，絕不是在室外，哪些活動更適合冬日裏城市中的孕婦們呢？
1.簡單的家務
2.做孕期的普拉提、瑜伽。
3.在房間內聽着音樂散步、養養花草等等。
注意，無論是哪一種運動，都想需要我們把握好運動的力量和速度，有條件的情況下，諸如瑜伽等最好能在相關的醫生或者教練的指導下進行。如果是家務類，也要做到適可而止，時間不宜過長，更不需要讓自己氣喘吁吁、大汗淋漓。
二、佩戴3M顆粒物防護口罩
在不得已的外事活動中，最好能佩戴3M 9501V PM2.5顆粒物防護口罩，爭取最大限度的過濾掉95%的大於0.3微米的顆粒物，比起一般的防霾口罩，它的立體裁剪更適合國人的臉型，並從根本上拒絕了感覺熱、不透氣等問題。當然，對於普通人來說，也沒什麼重要的，但對於一個孕婦來說，不透氣會導致頭暈或呼吸異常，嚴重時，極有可能波及或影響到胎兒體內的供氧情況。
而這類經過改進後的專業防霾口罩不但增加了鼻夾部分，使得防霾效果更好，而且防止了鼻翼處的鬆脫。所以，如果是孕婦，專業還是推薦使用9501V改進型號口罩。當然，可要注意鑑別，儘量選擇正品。
3.外出回來後及時做好清潔工作
在霧霾嚴重的地區，專家建議，一旦外出回家後，爲了防止將霧霾顆粒、粉塵帶進門，最好做到這些步驟：脫衣；做裸露在外的皮膚清理，比如洗臉、洗手，洗髮等等；着重清理鼻腔，（具體操作手法：可用紗布蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔，或者在藥店購買吸鼻器來操作使用。）
其實，除了以上三點注意事項，作爲孕婦，我們還可以選擇一些輔助手段，室內安裝淨化機、家裏種植防霾植物、儘可能的多喝水、吃潤肺的食物等等。
冬天，空氣預警來襲，有了以上手段，即便是作爲孕婦的我們也不再害怕，完全可以做到輕鬆應對。
雅秀範
