【霧霾天氣的自我保護】霧霾不僅對空氣質量交通出行等有很大的影響，對人體更有很大的傷害。學會霧霾天氣的自我保護，讓霧霾對我們的傷害降到最低，昕薇小編爲你分享防霧霾的方法及霧霾的危害，趕快來看看吧。
霧霾天氣的自我保護：防霧霾的方法及霧霾的危害
防霧霾的方法：
1 戴帽子
頭髮吸附污染物的能力衆所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效預防霧霾的危害。
2 戴口罩
口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但爲呼吸道設置一道屏障，有總比沒有強。口罩選用專用的如：pm2.5，3M等產品。://
3 穿長衣
穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康。
4 戶外“短平快”
短暫停留、平和呼吸、小步快走。
5 進屋就洗臉洗手
6 用鼻子呼吸
鼻腔裏有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達扁桃體了。
7 擤鼻子
一定要用擤的，千萬不要用手挖，那會損傷鼻腔，相當於自毀長城。
8 巧開窗
正午時候將窗稍微開條縫，沒有辦法的辦法。
9 早睡覺
睡眠可以減慢呼吸，減少有害顆粒物的吸入量。
10 多喝水
稍微多喝點水，加快體內水分的更新，對身體很有好處。
11 少抽菸
空氣質量已經夠差了，大煙槍們少添亂，爲別人也爲自己好。
12 多吃粗纖維食物
多吃大豆、芹菜、蘋果等粗纖維食物，可以潤腸通便，幫助身體排毒。
霧霾對人的危害有哪些：
1、傷肺
霧霾天對呼吸系統影響最大，這已成爲多數人的共識。呼吸系統與外界環境接觸最頻繁，且接觸面積較大，數百種大氣顆粒物能直接進入並黏附在人體上下呼吸道和肺葉中，並且大部分會被人體吸入。其次，霧霾天氣導致近地層紫外線減弱，容易使得空氣中病菌的活性增強，細顆粒物會“帶着”細菌、病毒，來到呼吸系統的深處，造成感染。
2、傷心臟
哈佛大學公共衛生學院證明，陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發心肌梗死，還會造成心肌缺血或損傷。美國調查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發現PM2.5增加10微克/立方米後，病人病死率會提高10%~27%。
3、傷血管
霧霾天空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。霧大的時候，水汽含量非常高，人們在戶外活動和運動時，汗液不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。而且，濃霧天氣壓比較低，人會產生一種煩躁的感覺，血壓自然會有所增高。另外，霧天往往氣溫較低，一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內突然走到寒冷的室外，血管熱脹冷縮，也可使血壓升高，導致中風、心肌梗死的發生。
4、傷皮膚
皮膚也有呼吸功能，在乾淨的空氣裏，皮膚會很舒適、滋潤，但如果在一個很髒的環境裏，皮膚會很不舒服。
5、傷腦
霧霾不僅傷害器官，更在無形之中影響着神經系統。鍾南山曾介紹，美國第65屆老年醫學會年會有個結論，空氣中PM2.5增加10微克/立方米，人的腦功能就會衰老3年。
6、傷生殖泌尿系統
霧霾對精液質量的影響主要表現在後期。霧霾中的可吸入物質進入人體血液循環，會逐漸堆積在人體各個器官，包括精液工廠的陰囊。此外，由於生殖泌尿系統是人體代謝最快的組織，當由外界吸入的顆粒進入人體血液循環時首先要受影響的就是生殖泌尿系統，會引起一些列生殖泌尿系統病變，比如腎衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。
此外，還需注意的是，感冒、過敏等疾病在霧霾天更易發作或加重；霧霾中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病；霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。
霧霾天氣的自我保護，爲了你和家人的健康，在出行或日常生活中一定要採取一些防霧霾的方法。
【霧霾天氣的自我保護】霧霾不僅對空氣質量交通出行等有很大的影響，對人體更有很大的傷害。學會霧霾天氣的自我保護，讓霧霾對我們的傷害降到最低，昕薇小編爲你分享防霧霾的方法及霧霾的危害，趕快來看看吧。
霧霾天氣的自我保護：防霧霾的方法及霧霾的危害
防霧霾的方法：
1 戴帽子
頭髮吸附污染物的能力衆所周知，出門前戴頂帽子，能夠有效預防霧霾的危害。
2 戴口罩
口罩無法完全阻擋有害顆粒物的吸入，但爲呼吸道設置一道屏障，有總比沒有強。口罩選用專用的如：pm2.5，3M等產品。://
3 穿長衣
穿得太零碎增大了和有害空氣的接觸面積，穿長衣既保暖又健康。
4 戶外“短平快”
短暫停留、平和呼吸、小步快走。
5 進屋就洗臉洗手
6 用鼻子呼吸
鼻腔裏有鼻毛和粘液，可以吸附空氣中的有害顆粒物，而如果用嘴巴呼吸，就直達扁桃體了。
雅秀範
