女孩熬夜有哪些危害，熬夜是件再常見不過的事了，有些人是因爲工作太忙，有些人是因爲玩得晚，但大家都知道熬夜對身體不好，尤其是女孩子更是不能這樣折騰，那麼下面我們就一起來了解。
壞處一：皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
壞處二：肥胖
凡在晚上20時後進食就被稱作"夜宵"。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
壞處三：免疫力下降
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
壞處四：記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的.交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
壞處五：耳聾
一些人通宵玩網絡遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。
壞處六：心臟病風險
作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的.機率也較高。因爲人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因爲白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期"黑白顛倒"，將會使患心臟病的風險增加。
壞處七：腸胃危機
熬夜者，很容易感到疲勞，吃"夜宵"可謂熬夜者的一大活力來源，但"夜宵"之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因爲常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
大家看了以上文章列出的七個危害，是不是很震驚。經常熬夜的女性相信以上說到的一些現象，大家應該多少有點體會的，所以希望大家現在瞭解了這些危害，能不再熬夜，別拿自己的身體開玩笑，年輕是本錢是沒錯，但也經不起如此揮霍。
熬夜壓力大怎麼辦
對於這種情況，首先我們要客觀對待，面對眼前的工作不要急躁，一件一件來，不要混在一起，不然容易越忙越亂。
吃東西的時候，我們也不要隨便吃幾口就行了，多吃一些蔬菜水果，少吃油膩與刺激性的食物，並且還要注意保暖。
最重要的就是精神方面，我們一定要保持愉快的心情，很多人都說現在越來越沒有年味了，其實那是因爲我們長大了，我們可以仔細看看我們周圍的小孩子，他們跟我們小時候一樣對過年都是有期待的，但是我們在小時候是不是也期待自己想要儘快長大呢?
長大了身上就要有長大的職責，所以說我們要努力克服日常生活中的焦慮與緊張等不良情緒。
熬夜之後如何彌補
在熬夜之後，我們想要儘快恢復精力的話，一定要先仔細思考一下最近的工作，然後在自己的大腦當中做一張輕重緩急的表格。
然後我們要喝充足的水，儘量不要去喝什麼咖啡和濃茶，那樣很容易讓自己處於一種脫水的狀態。
其次，熬夜之後很多人都是邋遢的，我們可以去洗一個熱水澡，這樣效果也會好一點，如果時間上來不及的話，我們也可以嘗試一下面部噴霧劑，提神的效果也是很讚的。
熬夜的前後，我們可以吃一顆維生素的.營養丸，這樣是能有效的幫助我們減輕疲勞和增強我們身體抗壓能力的，熬夜之後一定要吃一頓美美的早餐，不要吃量的食物，在早晨七八點鐘的時候，如果有時間的話，我們可以抓緊時間睡一小覺，也是非常有效的。
視力
如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲，長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡。
性
正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期，經常熬夜的人患抑鬱症的機率比常人高4-5倍，建議少熬夜、平時多鍛鍊。
皮膚問題
皮膚問題如：乾燥、長黑斑和青春痘。晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
抵抗力下降
長期熬夜，會經常疲勞，人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的`損傷。
記憶力下降
經常熬夜會使大腦整理白天經歷、強化記 憶的功能減弱，從而導致記憶力下降。建議保證每天7-8小時的 睡眠時間。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因爲過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
胸部變小
熬夜會導致胸部變小，睡眠不足，會嚴重干擾內分泌功能，影響青春期的發育，包括乳房的發育。對於青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。
雅秀範
