長期熬夜對男性的危害：小心內分泌導致性功能下降

長期熬夜對男性的危害：小心內分泌導致性功能下降

長期熬夜導致神經衰弱、視力下降、抵抗力減弱、食慾不振、精神不振及各種慢性疾病帶來的問題。那麼長期熬夜對男人性功能的危害有哪些？對於男性來說“性福生活”悄然離開。

長期熬夜首先導致性功能下降：夜晚根據自然規律就是休息的時候，男性也一樣，不僅身體內部臟器等系統需要休息，男性的生殖系統同樣處於休息狀態，得到充分的休息才能達到內分泌的調節平衡。長期熬夜本該休息蓄養的生殖系統得不到休息打破生物鐘的規律，從而導致激素分泌的不平衡，如陰莖得不到正常的休息會遇到勃起障礙的問題。

腸胃危害：胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。

男性雄激素分泌不足：人體內許多重要的合成反應都是在睡眠中完成的，雄性激素就是，長期熬夜一方面導致雄性激素的消耗，另一方面也延誤了激素的合成，從而導致身體內雄性激素匱乏，持續的熬夜最終導致男性性慾降低、勃起功能障礙問題。長此以往將會惡性循環，最終出現疾病。

眼睛危害：視力下降、視力模糊。熬夜時最勞累的器官是眼睛，因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

熬夜直接損害生殖系統：熬夜難免都是坐着，而久坐就容易導致前列腺炎，還可能導致睾丸溫度高，影響精子的質量、活力。另外熬夜時男性多與電腦、手機相伴，睾丸被電磁波輻射，長期處於輻射的環境下，睾丸內部結構會發生改變，降低睾丸的生精功能與內分泌功能，從而影響男性的生殖健康系統。

除了影響性功能，熬夜對男性的整個身心健康也有很大的影響，容易導致慢性疾病、精神倦怠，導致工作效率低下等，所以熬夜是拿今日的睡眠換明日的健康的賭,博行爲，關愛自身，關愛家人，保證優質充足的睡眠、健康的體魄是一切的根本源泉。

熬夜吃什麼好

1、提神食物，未必好

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，營養師楊允馨表示，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，美國聖路加醫院）睡眠醫藥研究中心的實驗發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B羣，缺乏維他命B羣的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。

2、甜食是熬夜大忌

熬夜時，有人認爲吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B羣，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

3、維他命B羣食物是熬夜者的最佳選擇

整體說來，熬夜的預防保健仍取決於日常飲食，必須均衡攝取六大類食物。但爲了熬夜，晚餐時多吃富含維他命B羣的食物，絕對有必要！維他命B羣成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6.維他命B12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。

飲食攝取之外，補充維他命丸也可行，維他命B羣的成員，各有各的功效，但彼此間得互相協調、合作，它們在人體內是團體作戰，只吃單一的維他命B6.B12，效果不大，維他命B羣還是要一起補充。

熬夜保健之熬夜後補救措施（十大男性保健品排行榜）

熬夜後：不習慣熬夜的人，熬夜後整個人很疲憊、很虛弱，除了食補外，恢復睡眠習慣更重要。

1、喝有滋補作用的湯或糖水

魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。 按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴循環，促進肌膚的新陳代謝。

2、中午補眠

熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

3、恢復原本睡眠習慣

改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘，在恢復原本睡眠習慣時，應遵循無論前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一時間起牀，白天太累時趴着小睡，便能逐漸恢復睡眠習慣。

4、多去戶外走動

熬夜後，多走動和運動能改變萎靡不振的狀態。