吃什麼可以美白(吃那些東西可以美白)

1、可以多吃一些富含維生素c或者維生素e的水果或者蔬菜，可以有效美白皮膚，而維生素c或者維生素e能夠抑制黑色素，美白肌膚，比如橙子，橘子，芒果等水果，或者蔬菜。

2、還可以吃一些富含蛋白質的蔬菜之類的，比如蘑菇，雞蛋，柚子等等可以補充身體所需要的養分，還可以起到美白肌膚的作用。

3、在選擇可以美白的水果或者蔬菜時，也要注意營養搭配均衡。