養成無痘肌膚一般需要注意加強皮膚衛生護理，並且改善不良的飲食習慣。
將痘痘肌轉變爲無痘肌通過調整飲食、皮膚清潔、藥物治療的方法進行改善。
1、調整飲食：痘痘的發生通常與辛辣飲食、高糖飲食、高溫環境、心理壓力比較大等多個因素有關，因此要養成健康的飲食習慣，要避免熬夜和生活沒有規律，以免痘痘加重。
2、皮膚清潔：如果平時皮膚清潔不到位，可能會滋生過多的油脂毒素毛孔，從而加重痘痘，可以遵照醫生囑咐，使用硫磺皁清洗，能夠控油和深層清潔皮膚，對痘痘肌改善會有幫助。
3、藥物治療：痘痘屬於一種毛囊皮脂腺慢性炎症性病變，臨牀症狀可表現爲丘疹、粉刺、膿包等，可在醫生指導下外塗阿達帕林凝膠、壬二酸乳膏等藥物進行治療。能夠改善毛囊皮脂腺導管角化有利於溶解粉刺，還可以控制炎症之後色素沉着。
除此之外還可以聯合光動力療法輔助治療，能夠破壞皮膚底層的痤瘡丙酸桿菌，有利於炎症消退，對改善痘痘肌也會有很大幫助。
想要養成無痘肌膚，可以通過飲食調理、合理運動、作息規律等幾方面進行改善，每個人的情況不同，效果也會存在差距。
1、飲食調理：可以多吃一些新鮮的'水果和蔬菜，不要吃含有刺激性的食物。
2、合理運動：適量的增加一些體育運動，能夠加快體內的新陳代謝，排出體內的毒素。
3、作息規律：避免長時間熬夜，長時間熬夜會導致身體的內分泌出現紊亂的情況出現長痘的現象。
除了上述的情況以外，還要做好皮膚的日常護理，避免太陽光暴曬皮膚。
長痘主要跟膚質有很大的關係，油性肌膚更容易長痘，乾性肌膚不容易長痘。首先，得了解痘痘的形成過程：由於皮脂腺分泌過多油脂，多餘油脂堵塞毛孔，在痤瘡丙酸桿菌的作用下，毛囊感染髮炎，從而形成炎症痘痘。
其實，無痘膚質只是很泛的一種說法，任何肌膚都會長痘，只是有些膚質容易長，有些不易長而已。就是乾性肌膚，長期熬夜，不注重飲食，內分泌失調，也會長痘，只是長痘情況不嚴重。
怎樣纔可以擁有無痘膚質，其實，只要做好日常護理，肌膚還是能儘可能避開痘痘的。
1、溫和清潔
大部分痘痘是由於面部清潔不徹底，讓髒東西堵塞毛孔，從而引起痘痘的滋長。想要臉部不容易起痘痘，需要將肌膚清潔到位，化妝的話務必要先卸妝，再用洗面奶潔面。
2、保溼控油
經常出油的`人，除了注意清潔，還要及時補水保溼，不補充肌底缺乏的水分，臉會越洗越油。
而且要使用含有豐富的控油成分的產品，儘可能減少油脂的分泌，這樣纔可以從根源上避免痘痘的滋長。
3、運動健身
運動健身能夠排出大量汗液，令堵塞在毛孔裏的油脂、髒東西隨着汗液排出來，減少痘痘的滋長。其次，運動健身能夠促進血液循環，新陳代謝，維穩肌膚健康狀態。
4、規律作息
建議患者務必要保持一個有規律性的作息時間，建議每晚12點前一定要蔬菜睡覺，能夠讓肝臟正常運動，分解體內毒素，降低內分泌失調的可能性，從而減少痘痘滋長。
一、痘痘肌膚怎麼改善
每天早上洗臉的時候要先用溫水洗臉打開毛孔，然後進行清洗，再進行臉部進行溫柔的按摩，從而使皮膚不會因爲毛孔堵塞長痘痘。也就不會形成痘痘肌。
爲了改善自己的皮膚，一定要注意一下自己的飲食習慣以及生活習慣，通常少吃辛辣和油膩的食物，這樣的話就會使自己臉上的痘痘減少。多吃蔬菜水果清淡一點的食物，可以改善自己的腸胃，而且對於痘痘的皮膚有一個非常好的改善作用。
想要緩解痘痘皮膚也要進行一個適量的`運動。這樣不僅可以保證你整個身體裏內分泌功能的正常運作，而且可以加快血液循環，提高新陳代謝。
二、臉上去痘印的方法
每天晚上洗完臉之後，貼兩片生薑片，一定是新鮮的，然後在有痘印的地方敷住平躺在牀上，用手按住，然後讓生薑片與皮膚緊緊地貼合。大概15到20分鐘之後，臉上就會有一個熱熱辣辣的反應，這個是一個正常反應，敷完之後用紙巾將復活的地方輕輕擦拭，不用洗臉，連續堅持一週就可以有效地改善臉上的痘印。
1、去正規的醫院，在醫生指導下進行專科的治療，不能自助使用某些藥物，同時不要濫用所謂的偏方，以免加重皮膚感染留下瘢痕。
2、注意皮膚的清潔，特別是運動以後出了很多的汗、油脂，要及時洗澡，如果痤瘡在髮髻的邊緣，要每天清洗頭部。
3、避免使用劣質的護膚品，特別是油膩的護膚品，容易造成毛囊的堵塞，同時避免使用刺激皮膚的清洗液。
4、要避免高溫，溫度過高也可以促進皮脂腺的過度分泌，防曬的同時避免長期戴頭盔。
5、飲食上要注意避免高糖、高油脂、刺激、辛辣的食物，牛奶一定要少喝，特別是各種全脂奶，因爲奶製品可以增加皮脂腺的分泌，可以喝酸奶。
6、要戒菸、限酒，同時可以使用比較好的、保溼、潤溼的護膚品，要及時卸妝，避免堵塞毛囊。最重要的是科學的生活方式、合理均衡的營養、適度的鍛鍊、戒菸、限酒、心理的平衡，只用通過科學的生活方式和正規的治療，才能讓絕大部分毛囊皮脂腺炎症也就是痘痘消失。
雅秀範
