美白的幾個關鍵
1、充足的睡眠
人在晚上10點後皮膚就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。
2、多喝水
早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。
3、綠茶沐浴
將喝過的綠茶渣，放在浴缸內，注入熱水，在綠茶水中浸泡10-20分鐘。綠茶沐浴能有效去除皮膚表面的油脂及污垢，有爽膚除痱、柔軟角質的功效。經常用綠茶沐浴也可以達到美白的效果。
4、把握出行時間
紫外線是全身美白的的一大敵人，因而要儘可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線的高峯時段，對肌膚的傷害很大，這段時候儘量是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。
5、使用防曬產品
烈日當空，怎麼樣也少不了防曬產品，每天出門要擦防曬霜。
6、多吃含維生素C的食物
人體必需的物質少不了維生素C，多吃含有維生素C的食物，對全身美白很重要，如蘋果、葡萄、橘子等都能很好的美白。
美白食物
1、牛奶
牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有着很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態，年輕態，當然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。
2、西紅柿
對於熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。
3、大豆
豐富的維生素E，不僅有抑制皮膚老化，還能防止色素的沉着，使皮膚變得更有彈性，女性日常由要多吃大豆，還能起到一個保護卵巢的作用呢。
4、蘋果
蘋果被稱爲水果之王，多吃蘋果可讓皮膚保持年輕的活力，由其是對於準媽媽們來說多吃蘋果還能讓你將來的孩子皮膚變得更好哦。
5、獼猴桃
其中的豐富的維生素C，可減少色素的沉澱，減少黑色素的生成，讓皮膚保持更加白皙，更富有年輕的感覺。
6、白蘿蔔
白蘿蔔是一種生熟都可吃的蔬菜，共中的維生素C做爲一種常見的抗氧化劑可防止脂肪的氧化，抑制黑色素的合成，長吃白蘿蔔可讓皮膚保持白淨細膩。
7、土豆
土豆含有優質的維生素，微量元素，蛋白質，B族維生素等可防止皮膚的老化，助排除體內的毒素，促進美白。
8、豌豆
豌豆同土豆統稱爲“雙豆”，都是有美白蔬菜的蔬菜，其中豐富的維生素A可起到個潤潤皮膚的作用，由其是對眼睛周圍的皮膚有緊緻的作用。
9、黃瓜
黃瓜自古就是養顏聖品，其不僅可消除曬傷，色斑，美白皮膚，可緩解皮膚過敏的問題，黃瓜可生吃熟，可直接敷在臉上，都可美白，潤膚等作用。
雅秀範
