吃什麼美白皮膚最有效，美白皮膚最有效的食物

1、獼猴桃，獼猴桃中的維生素含量非常豐富，能夠抑制黑色素的生長，從而使皮膚變得精白透亮。

2、番茄，它可以很好的防曬，從而將曬傷的危險度降低。

3、堅果，堅果中含有豐富的營養元素，可以使皮膚緊緻，由內而外的軟化皮膚，讓肌膚看上去更加的年輕。

4、魚類，有的人知道吃魚可以變聰明，但是你不知道的是，吃魚也可以防止紫外線的照射，長期的可以使皮膚增白哦。

5、白蘿蔔，中國有句傳統的古華，冬吃蘿蔔夏吃薑，說明白蘿蔔中也含有非常多的營養元素，可以改善血液的循環，降低黑色素的形成，從而使皮膚更加的白皙細嫩。