睡眠不足
長期生活不規律，該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復的時間.造血也沒有充足的時間。
缺乏運動
運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻.會導致氣血不足。
勞欲過度
體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外.腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。
女人補氣血吃什麼好
1、桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
3、紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
4、蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
5、豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。
6黑糯米補血粥?
黑糯米、桂圓和紅棗都是補血佳品，如果再加上營養價值很高的山藥，補氣血的作用就尤爲顯着。每個月都要喝一次黑糯米補血粥，用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖一起熬煮成粥即可。但桂圓不易消化，所以每次放七八個就夠了。
7、銀耳紅棗湯?
銀耳有“窮人的燕窩”之稱，可見其藥效有多好。但是燕窩雖然滋補，價格卻很貴。而銀耳無論是顏色、口感，還是功效，和燕窩都十分相似，而且價格十分便宜。銀耳具有涼補潤燥的作用，和桂圓乾、枸杞、紅棗熬成湯，不僅美味，還能讓你的臉色白裏透紅，體態也變得更加輕盈。
8、養顏補血燕麥粥?
養顏補血燕麥粥是由核桃、紅棗、桂圓肉、燕麥製成的。先準備好各種材料，將燕麥洗淨之後，倒入電飯鍋中，加入適量的水開始煮，核桃用水泡好，待粥煮沸之後放入核桃、桂圓肉以及紅棗，繼續熬煮成粥，出鍋前加入一些紅糖即可。
9、胡桃與芝麻
芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養大腦，滋養皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並且可以迅速補充體力。
10、桑葚
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
雅秀範
