例假期間內注意肌膚的清潔工作
在女性月經來潮的第一天到最後一天，由於體內荷爾蒙分泌、孕激素、雌激素等方面的影響，這期間的體溫會有所跌落，此時在肌膚的護理上要注意保溼，如果有黑眼圈的女性朋友，在這幾天還要特別注意避免熬夜，同時如果有條件的話，也可做一些使用一些眼部精華液的。如果有需要使用護膚品的話，則建議選擇中性護膚品，或者直接用溫熱水清潔皮膚。
適當喝點紅糖水
紅糖具有止疼、活血、補血、散冷之功效。經期身體虛弱、脾胃虛寒。此時適當喝些綠糖水具就具有止疼、活血的功效而且還有利於緩解經期的不適感。可以直接煮紅糖生薑水喝也可加些紅棗紅糖湯都是不錯的選擇。
這個時間段女性的流血量較多，因此很容易出現貧血的症狀，而影響女性的氣色，因此可以的多吃些有助於補氣血的食物，比如當歸、益母草、雞蛋、紅棗等都是不錯的選擇。
經期結束後
大概是在女性月經結束後半個月之內，女性的荷爾蒙、孕激素、雌激素的分泌會相對回升一點，此時更要注意肌膚的護理工作。建議這個時間內可以使一些具有速效美白作用的面膜、美容產品等等。一般情況下經期結束後半個月之內也就是女性的卵胞期，整個人的精神狀況各方面也都會相對較好一點，此時如果有自制或者DIY某些美容產品的習慣的話，倒是可以去嘗試一下了。
這期間，女性剛經歷了食慾差沒精神，所以在經期結束就需要補充各種營養成份，特別要多增加蛋白質、各種維生素的攝入，如果條件允許的話，也可適當的燉些四物湯之類的保健品。
月經再次來潮半個月
在第一個週期結束後即將迎來第二個週期，此時雄性荷爾蒙的分泌會增強，相反的雌激素、孕激素等相對也會有所減少，簡單的說來這一個時期就要注意調理女性的內分泌。可適當的服用一些蜂膠、燕窩、阿膠之類的美容保健品。此外，一些女性在這一期間也更容易長痘，皮膚易出油，因此建議可要加重皮膚的清潔工作，必要的情況下可使用一些專用的清潔劑。
在飲食上可以稍微任性一點，但是也要避免食用得過於溫熱，要儘量注意多食用一些具有益氣補血功效的食物。
最後提醒一下所有的女性朋友們，在經期前後除了要注意以上的保養方法之外，平時也要注意保持好的心態，儘量多保持微笑，據說人在快樂的情緒下會分泌出一種有利於美容的營養素，因此更有利於女性朋友的美容。
雅秀範
