陰瑜伽可以很好地拉伸經絡，不同的體式針對不同的經絡。腎經，這是一條關乎一個人一生幸福的經絡。腎是先天之本，也就是一個人生命的本錢，大多來自父母的遺傳，也就是祖上的“遺產”。如果沒有先天的厚贈，那就真的太需要後天的培補了；否則，人過中年便註定要每況愈下，衰老之態勢不可擋。身體需要運動，經絡更需要鍛鍊，經絡是修復身體器官損傷的無形觸手和忠實保鏢。
今天推薦一套陰瑜伽體式，專門拉伸腎經。
一套拉伸腎經的陰瑜伽1.仰臥束角式
雙腳掌相對，膝蓋下沉，膝蓋下方墊個瑜伽磚（如果膝蓋太高）
躺在瑜伽抱枕上，雙手打開掌心朝上
保持3分鐘
然後雙手上舉來到頭頂，保持1分鐘
一套拉伸腎經的陰瑜伽2.束角式
腳掌相對，抱枕放在膝蓋中間
趴在抱枕上，保持3分鐘
也可以額頭放在磚塊上，保持3分鐘
一套拉伸腎經的陰瑜伽3.坐角式
雙腳打開到最大角度，腳回勾，背部立直，保持1分鐘
把身體轉向左側，背部立直，保持1分鐘
彎曲右膝蓋，保持1分鐘
雙腿打開，往左側摺疊，額頭放在磚塊上，保持1分鐘
彎曲右膝蓋，繼續額頭放在磚塊上
換邊重複以上體式
身體往前方摺疊，趴在抱枕上，保持3分鐘
一套拉伸腎經的陰瑜伽4.人面獅身式
趴下來，手肘撐地，雙腿打開，與髖同寬，保持3分鐘
雙手伸直，來到海豹式，保持1分鐘
一套拉伸腎經的陰瑜伽5.英雄坐/臥
從金剛坐開始，膝蓋併攏，臀部坐腳跟，背部立直，保持1分鐘
英雄坐，膝蓋併攏，腳分開，臀部坐地面
臥英雄，躺在抱枕上，保持3分鐘
也可以直接躺在瑜伽墊上
一套拉伸腎經的陰瑜伽6.龍式
右腳踩地，左膝蓋着地，雙手在雙腳兩側，脊柱延展，保持1分鐘，換邊重複
一套拉伸腎經的陰瑜伽7.神猴式
半神猴式，左膝蓋着地，對齊左膝蓋
右腿伸直，腳回勾
往前往下摺疊，保持1分鐘
左腿向後伸直，髖部擺正，磚塊在右臀部下方，保持3分鐘
換邊重複
一套拉伸腎經的陰瑜伽8.嬰兒式
腳併攏，膝蓋稍微打開，手在身體兩側，保持3分鐘
一套拉伸腎經的陰瑜伽9.下犬式
雙腳打開大一點，來到下犬式，保持1分鐘
一套拉伸腎經的陰瑜伽10.坐立前屈
先來到坐山式，腳回勾，保持1分鐘
抱枕放在腿上方，身體往前摺疊，保持3分鐘
一套拉伸腎經的陰瑜伽11.快樂嬰兒式
仰臥，彎曲膝蓋，雙手抓腳底，膝蓋分開，膝蓋找地面，保持3分鐘
一套拉伸腎經的陰瑜伽12.祛風式+扭轉
陰瑜伽可以很好地拉伸經絡，不同的體式針對不同的經絡。腎經，這是一條關乎一個人一生幸福的經絡。腎是先天之本，也就是一個人生命的本錢，大多來自父母的遺傳，也就是祖上的“遺產”。如果沒有先天的厚贈，那就真的太需要後天的培補了；否則，人過中年便註定要每況愈下，衰老之態勢不可擋。身體需要運動，經絡更需要鍛鍊，經絡是修復身體器官損傷的無形觸手和忠實保鏢。
今天推薦一套陰瑜伽體式，專門拉伸腎經。
一套拉伸腎經的陰瑜伽1.仰臥束角式
雙腳掌相對，膝蓋下沉，膝蓋下方墊個瑜伽磚（如果膝蓋太高）
躺在瑜伽抱枕上，雙手打開掌心朝上
保持3分鐘
然後雙手上舉來到頭頂，保持1分鐘
雅秀範
