白醋泡腳可以減肥嗎 效果有限但健康

白醋泡腳可以減肥嗎 效果有限但健康

有一陣子傳出泡腳可以減肥，這種減肥方式一下受到減肥人的熱愛，每天上班勞累有什麼比泡腳更能讓人放鬆。有人說泡腳減肥裏，白醋泡腳的效果特別的好，白醋泡腳可以減肥嗎？如何利用白醋泡腳減肥呢

白醋泡腳可以輔助減肥。

白醋泡腳減肥的原理是在泡腳的時候身體血液循環加快，堆積在身體的老舊廢物排出體外，並且對機體的內分泌平衡有很好的調節效果，能夠幫助減肥瘦身，長期堅持你會發現你的體重發生變化。

另外，白醋泡腳還能夠幫助改善睡眠，去除體內的寒氣等效果。醋泡腳減肥法是基於中醫療法的一個減肥祕方，每天用醋泡腳不僅能夠減肥，會讓你有意想不到的收穫。

怎麼用白醋泡腳減肥

1、準備好木桶後，加入水和白醋，按照大約1:10的比例稀釋好，水溫控制在60攝氏度；

2、然後將腿放入木桶中，大約浸泡30分鐘左右取出雙腿，自然風乾即可。

3、每天晚上睡覺前都可以浸泡半小時。

白醋泡腳減肥效果其實有限

白醋泡腳減肥的效果有限，只能是起到輔助減肥的效果，不能僅依靠白醋泡腳來減肥瘦身。因爲白醋雖然能夠加快人體的血液循環，幫助排出體內廢物，加快身體新陳代謝，但是其並不能直接燃燒脂肪，且需要長期堅持纔有效。

白醋泡腳減肥的其他好處

1、改善睡眠障礙

晚上睡覺前用醋泡腳半個小時，能夠有效協調交感和副交感神經的興奮程度，梳理、調節、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，從而達到陰陽平衡的效果。堅持每週都用食醋泡腳2-3次，這樣做能夠改善睡眠質量，趕走失眠、多夢、早醒的困擾。睡眠好了，從而也能側面促進減肥效果。

2、消除疲勞

醋泡腳可加快人體血液循環，提高血紅蛋白的攜氧能力，改善身體各部位因爲疲勞而導致的缺氧狀態。同時還能夠增強人體個系統的新陳代謝，加快身體中二氧化碳和廢棄的排出，讓人體得到放鬆，驅走身體疲勞。白天工作了一天，晚上回家不妨用醋泡腳一下，讓自己放鬆放鬆。

3、強身健體

腳是人體的第二顆心臟，是人的根。腳部有重要的治療價值反射區多達75個。醋能夠滲透足部表層皮膚，增強血液循環，激活、強化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣。經常用醋泡腳，很多種慢性疾病都會不藥而癒的。醋泡腳的好處多多，大家可以將它運用到我們生活中來。

白醋泡腳減肥的正確方法及注意事項

1、泡腳的時間要控制在半小時以內，即差不多到人的後背出現了微汗爲宜。長時間泡腳很容易加重心臟負擔，容易出現暴汗，讓身體嚴重缺水，嚴重時還會出現暈厥情況。

2、泡腳時要保證腿部沒有傷口，否則很容易造成細菌感染，不利於傷口癒合，還可能導致傷口惡化；

3、水溫可因人而異，耐熱的人，可適當提高點水溫；不耐熱的人，可適當調低點水溫，以泡腳人能承受爲準，太熱的話會燙傷腳部的。

4、利用白醋泡腳減肥的同時要配合科學的飲食和有效的有氧運動才能得到更好大家減肥效果；

5、有些人羣是不宜採用泡腳減肥的，比如一些患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人，不適合進行泡腳減肥。還有些人在秋冬季節下半身會出現腳凍的情況，應該先用溫水預熱腿部，放鬆肌肉，再用熱水泡腳；

6、我們知道泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體下半身溫度，促進血液循環，加快人體脂肪燃燒的。可是，若是在飢餓狀態下，血糖會降低，在低血糖情況下，若再去加快體內能量消化，無疑是容易加重手腳乏力，引起頭暈甚至暈倒的情況；

7、吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好是吃完飯後1小時再泡腳。