朋友說枸杞可以減肥是真的：有效果嗎

　　朋友說枸杞可以減肥是真的：有效果嗎

枸杞的的功效有很多比如說延緩衰老，滋陰壯陽，美白養顏，養肝。明目但是最近好多小夥伴瘋傳說枸杞可以減肥，我們一起來看看到底是怎麼一回事吧

　　甜菜鹼參與脂肪代謝

枸杞中含有一種甜菜鹼的成分，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細胞內脂肪的沉積，減低了肝臟中總膽甾醇。還有助於肝細胞的新生，起到促進脂質代謝的作用。

　　亞油酸降脂減肥

枸杞中含有的亞油酸，是一種比較健康的脂肪，經常食用枸杞，攝入這個亞油酸，可以起到潤肺、明目和很好的降脂減肥的效果。

　　富含蛋白質增強飽腹感

枸杞中含豐富蛋白質，大概有18種蛋白質，吃枸杞可以增強飽腹感，特別是飯前吃幾顆枸杞，能夠幫助減少用餐時的進食量，減少食物更多的熱量攝入。

　　富含維生素促脂肪代謝

在身體的新陳代謝中，如果肉鹼含量缺少，容易導致脂肪堆積，而枸杞當中是含有豐富的維生素C的，維生素C能組成肉鹼，可以促進脂肪代謝，加快脂肪的分化和焚燒。

雖然枸杞有減肥功效但不可多吃，成年人每天吃15到20克左右的枸杞子比較合適，不宜超過30克。不要用開水泡枸杞，水溫冷卻一下再放入枸杞減肥效果會更好一些。