冬季吃什麼蔬菜減肥？日常我們常說多吃水果蔬菜對身體好，對於寒冷的冬季吃哪些蔬菜好呢？小編爲你分享8種適合冬季吃的蔬菜，既減肥又養生，趕快來看看吧。
冬季吃什麼蔬菜減肥：8種冬季蔬菜既減肥又養生
1：大白菜
便宜又實惠的大白菜，在菜市場真的是最便宜的蔬菜了。這些大白菜裏面富含鉀元素，能夠與體內多餘的鈉離子進行交換，從而將體內的不需要的鹽分清除出來。特別適合那些虛胖的人們。
2：白蘿蔔
廣東人最愛吃的白蘿蔔，其中含有消化酶，加快體內糖類和脂類的代謝，避免體內的大量堆積，轉換成你體內的一堆脂肪。而且白蘿蔔還有清熱排毒的作用，非常有養顏作用哦。
3：甜椒
甜椒有紅和青二種顏色，青的含有大量葉綠素，有排毒功效。紅的甜椒則富含胡蘿蔔素，很受減肥者的喜歡，再加上其自身含有的維生素C，且非常耐熱，油炒過後有效成分也不見得會損害，並且油炒還可以增加胡蘿蔔素的釋放出來。
4：西蘭花
像中國白色花菜的西蘭花，其富含β-胡蘿蔔素、蘿蔔硫素，具有抗氧化功效，西蘭花易保存，買回來不煮，放進冰箱裏可以放很久。等到想吃時，也不用麻煩，稍微水燙一下，蘸着自己喜歡的醬料就太好吃了。
5：韭菜
韭菜有一種很熱別的香味，這種香味成分就是烯丙基硫醚，可以促進糖的分解，溫熱身體，提高腸道的蠕動能力，特別是寒性體質的MM，韭菜是不錯的減肥蔬菜。
買了韭菜回來後，切好放到冰箱中保存十分方便，跟雞蛋炒着吃是最常見的吃法了。
6：菠菜
綠·黃色蔬菜中，菠菜的營養價值尤其高，其中所含的鐵質可以與牛肝匹敵，是對女性很好的食材之一。除此之外，其中含有的胡蘿蔔素、維生素、葉酸等，幫你減肥的同時美肌養顏、預防貧血和癌症。
7：洋蔥
洋蔥有種獨特的辣味，這種辣味成分叫做“烯丙基硫醚”，能幫助恢復疲勞、促進代謝的維生素B1進一步加速體內血液循環。
洋蔥還有抗菌解毒作用，在菜餚中時不時加一點來烹調，既燃脂又保持健康的體魄，無論是肥胖因子還是病菌，都不會再侵襲你了！
8：小松菜
小松菜中含有的鐵質和鈣質，比菠菜的含量更豐富，在幫你促進血液循環，加速代謝，減肥瘦身的同時，又能預防骨質疏鬆，加上大量維生素C，變瘦變美就是現代都市女性所追求的目標哦！
冬季吃什麼蔬菜減肥？上面已經具體給出來了。蔬菜對減肥的作用還是有很大一部分的，但是並不是蔬菜能頂替運動鍛鍊對減肥的作用。想要減肥，單單依靠蔬菜，肯定是不行的。必須要運動，其它的飲食均衡食物一起提供身體生活所必需的營養物質。
冬季吃什麼蔬菜減肥？日常我們常說多吃水果蔬菜對身體好，對於寒冷的冬季吃哪些蔬菜好呢？小編爲你分享8種適合冬季吃的蔬菜，既減肥又養生，趕快來看看吧。
冬季吃什麼蔬菜減肥：8種冬季蔬菜既減肥又養生
1：大白菜
便宜又實惠的大白菜，在菜市場真的是最便宜的蔬菜了。這些大白菜裏面富含鉀元素，能夠與體內多餘的鈉離子進行交換，從而將體內的不需要的鹽分清除出來。特別適合那些虛胖的人們。
2：白蘿蔔
廣東人最愛吃的白蘿蔔，其中含有消化酶，加快體內糖類和脂類的代謝，避免體內的大量堆積，轉換成你體內的一堆脂肪。而且白蘿蔔還有清熱排毒的作用，非常有養顏作用哦。
3：甜椒
甜椒有紅和青二種顏色，青的含有大量葉綠素，有排毒功效。紅的甜椒則富含胡蘿蔔素，很受減肥者的喜歡，再加上其自身含有的維生素C，且非常耐熱，油炒過後有效成分也不見得會損害，並且油炒還可以增加胡蘿蔔素的釋放出來。
雅秀範
