幾個特徵說明你瘦了，許多人在減肥時非常在乎體重的變化，稍微下降一點便信心大增，繼續有勇氣減下去，其實身體出現變瘦跡象，需要一個過程，以下了解幾個特徵說明你瘦了。
1、每天習慣了喝水，不會再喝飲料
如果你每天已經養成了喝水或者是喝茶的習慣，代替掉你以前每天一瓶以上的飲料，你的糖分攝入就能得到很好地控制了。
喝水可以提高身體的血液循環，加快腸胃的消化和吸收，以及提高身體的代謝能力。所以，只有你能堅持每天喝水，一個月多瘦下來4-5斤是很輕鬆的。
2、飲食養成多吃菜、少吃肉
想要做到多吃蔬菜、少吃肉的習慣很難。有些人天生就是喜歡吃肉，不喜歡吃菜。筆者身邊就有好幾個有愛吃肉、不愛吃菜的朋友，他們的身材也是處於肥胖的狀態。不過，後來其中有一個養成了吃菜的習慣，加上日常高強度的工作，體重很快就控制下來了，其他一直喜歡吃肉的朋友，處於內臟脂肪過高的狀態。
3、三餐按時吃，自己做健康餐
減肥或者健身的人，自己會變成一個“營養師”，確實沒錯。在減肥期間，你只有自己做飯才能控制自己的熱量攝入，還要保證你的營養能夠攝入足夠，你會跟着減肥達人的健康飲食以及網上查閱，你也會一步步地學會做健康營養餐了。
4、日常衣着變得寬鬆了
變瘦最明顯的特徵，不是你的體重掉了，而是你穿以前的衣服覺得寬鬆了，這纔是你減肥瘦下來最明顯的現象。
如果減肥期間，你只是掉了體重，身材沒有任何的變化，那就是你減掉了大部分的水分和肌肉，而不是你的脂肪。要知道脂肪的密度小體積大，纔會導致身材那麼臃腫。所以，如果你發現你的日常衣着變得越來越寬鬆，證明你已經瘦下來了，要繼續加油了！
5、深呼吸的次數變少了
胖子要比瘦子深呼吸的次數多，日常我們伸懶腰以及深呼吸的`過程，都是因爲胖子的體內缺氧了。因爲身體內的脂肪多，需要更多的氧氣去供應。而當你瘦下來之後，你就會發現你深呼吸以及伸懶腰的次數變少了，個人的惰性好像也沒有那麼大了。
6、運動越來越輕鬆
胖子剛開始運動減肥的階段，是最辛苦的。因爲體重大以及需要到的氧氣量大，在整個運動減肥的過程是非常難受的。但是，當胖子覺得運動越來越輕鬆自如，體能逐漸提高，運動就不會那麼容易覺得累了，這代表自身已經慢慢瘦下來了。
運動增強了自身的體質以及體能，使得個人在運動中不會那麼容易覺得累，伴隨着運動後體重下降，個人也會覺得“如釋重負”，身輕如燕！
第1個信號：日常飲食以清淡飲食爲主，不愛吃高熱量的東西
減肥講究三分練，七分吃，由此可見控制飲食的重要性。很多人之所以減肥失敗，最主要原因還是因爲管不住嘴，愛吃薯條、漢堡、可樂、甜品等，如果你的日常生活中，還經常有這些東西出現，說明你還沒有堅定意志減肥。
相反，如果你已經習慣了吃得比較清淡，更不會想要吃油炸、紅燒等熱量高的食物，說明你已經開始向好身材靠攏了。
第2個信號：愛喝白水或者茶水，而不是各種軟飲料
生活中，很多女孩子愛喝奶茶，男孩子愛喝碳酸飲料，有的時候是 啤酒，這些“飲品”其實都可以歸結爲一類，熱量高、糖分高，別看只是一小罐，其實不知不覺已經攝入過多的熱量了。
但是如果你已經習慣了每天多喝水，這其實就是一個很好的習慣，每天八杯水，上午多喝、下午晚上少喝，當你變得自律了，堅持一段時間以後，你會發現體重不知不覺就會減少。
第3個信號：吃飯速度變慢，每餐都有意識地控制食量
如果你有心觀察身邊人吃飯，你會發現，那些身材比較胖的人，往往伴隨着吃飯速度快、甚至暴飲暴食這樣的習慣特點，這說明你被自己的食慾主導着。
但如果你開始有意控制自己的吃飯速度，吃飯的`時候，會告訴自己，放慢速度，說明你已經習慣着控制飲食攝入熱量，這就是一個非常好的轉變，也意味着你的身材會往好的方面發展。
第四個信號：愛上運動
想要減肥，運動必不可少，當然這也是胖子們最討厭最發愁的事情，因爲對他們來說，運動太累了。
但是如果你開始享受運動帶給你的快感，開始享受運動、運動時候沒那麼吃力、身體負擔變輕了，說明你的體能較之前變好了。運動能力也有了進一步的提升。這都是身材變好的跡象。因爲堅持運動不僅是爲了身材，最重要的還是保持一個健康的生活狀態，當你瘦下來，健康的身軀也會隨之到來。
第五個信號：早睡早起成爲你自律的第一步
經常熬夜會影響身體的代謝，會影響內臟的功能。又因爲睡得比較晚，熬夜往往伴隨着吃夜宵這樣的行爲，加重身體負擔的同時，結果就是變胖。
但如果你習慣了早睡早起那就不一樣了。規律的作息，器官運轉會更高效，身體的抵抗力會更強，代謝效率會更高，意味着你很快瘦下來。
身體在變瘦的表現有哪些？
不容易感覺到飢餓，就是在告訴你身體正在變瘦，大家都知道現在的胖子多，除了是因爲缺少運動，更多的是因爲吃得太多。畢竟，身體每天需要多少能量都是有限制的，吃得多了身體吸收不了就都變成身上的肥肉。何況，中國美食太多了，對人們來說拒絕美食非常困難，再加上越胖的人越容易感覺到餓。越餓吃的就越多，體重就越重，惡性循環下來，除了身材不好控制，對健康影響也很大。還有，人們要是不容易覺得飢餓，說明身體需要消耗的能量少，身材越瘦的人越耐餓。所以，當你發現自己吃一點飯就飽了，而且還不容易感覺到餓，就心裏偷着樂吧，說明身體在變瘦。
當發現運動對你來說越來越輕鬆，就是在暗示你身體變瘦了，大家都知道身上的`肥肉都是重量。人在運動的時候，身上肥肉越多體重就越重，下肢承受的壓力就越大，運動的時候就會覺得很累。而且，肥胖的人比瘦的人運動更艱難，所以說覺得運動變輕鬆的時候，也是身體在變瘦的信號。何況，運動本來就有幫助人們變瘦的作用，堅持運動的人想不瘦都難，身體也會更健康。
還有，皮膚光滑不油膩，也是在告訴你身體在變瘦，總所周知，皮膚問題和脂肪分泌關係很大。尤其是肥胖的人皮脂分泌比較旺盛，皮膚也因爲油脂刺激堵塞，容易出現痘痘。特別是身材肥胖的人臉上很油膩，所以，當你發現自己臉上油脂少了，光滑乾淨沒什麼痘痘就值得高興，說明身體在變瘦，平時的努力沒有白費。而且，人們也能根據這個表現，判斷自己是不是真瘦了，畢竟，皮膚上的油脂也來自體內。
當然，除了這些之外，人們想知道身體有沒有變瘦，還可以看看大腿之間的距離。畢竟，現在的人們都是下半身肥胖，而兩腿合併在一起的時候，大腿中間的縫隙越大，說明身體越瘦。這是因爲大腿是脂肪囤積最多的地方，大腿越粗縫隙越小，甚至會消失。只有人們瘦了，大腿周圍脂肪少了，纔會給人們看出來縫隙。還有，大腿上脂肪越少顯得腿型越好看，血液流通的更順暢。畢竟，腿部脂肪多有缺少運動，就很容易引出健康問題，更會讓身體機能罷工崩潰。
所以，身上出現這些表現，不只是代表你的身體在變瘦，也是在告訴你身體還算健康。還有，大家不妨對照看看，這些表現你要是全都符合，就該恭喜你了，也說明你是真的很瘦。
雅秀範
