最近的超女，令人想起當年紅遍天的張含韻。自從小花同學瘦下來之後，還是和當年一樣萌萌滴，真看不出來今年多少歲，看來減肥真的很重要。
看看她現在的身材，真心不錯。
昨天張小花同學再微博分享了瘦身小招：彩色午餐，還有顆雞蛋在我肚子裏。除了健康合理的飲食、有氧運動的堅持。最重要環節就是，加入無氧運動。無氧運動能夠幫我們將肌肉鍛鍊成我們理想中的美好線條。無論是：跳舞、核心訓練、TRX、器械訓練，一週2-3次，翹臀、瘦腰、告別拜拜袖都不是問題！（如果夠毅力，腹肌最好每天都鍛鍊，除特殊時期）每晚50-100個仰臥起坐，慢慢增加，你會對腹肌越來越緊繃的感覺上癮信不信。
運動和合理的飲食，讓小花瘦的很健康，瘦的很美麗，我們也和她學學。
話說很多人到了健身房，可能做得最多的就是跑步和動感單車，其實這樣並不科學。
要想成功減肥，必須堅持有氧運動和無氧運動相結合，這樣纔能有瘦身效果。很多人對減肥有誤區，認爲只要進行有氧運動就可以了，比如跑步和動感單車，一場活動下來，確實可以消耗能量，但不會固定形體，在前一兩個月可能會有瘦身效果，但之後很快會反彈。“有氧運動可以減脂，而無氧運動一般指器械運動，則可以幫助塑形，兩者需兼顧。
對於一般人來說，想要通過運動減肥，可以在運動前先跑步熱身15分鐘，接着做器械運動半小時至1個小時，然後再跑步，具體時長可根據每個人的體力狀況來決定，否則運動過度的話，可能會出現暈眩。剛運動完可以吃些水果，比如蘋果、香蕉之類，在平常的飲食當中也需清淡，少吃豬肉，可多吃魚類、雞蛋等高蛋白食物，還有海帶，這些都有增肌效果。
很多妹子會擔心練出肌肉來難看，其實女性雄性荷爾蒙很少，本就很難練出肌肉，即使感覺肌肉出來了，也可以通過拉伸動作和瑜伽等方式把肌肉化解掉。
有氧運動還可以體操、游泳等運動方式取代。此外，妹子們可能比較注重腰腹部的減肥，這時也可以選擇跳肚皮舞、普拉提瑜伽來爲腰腹部塑形。腰腹部減脂，還可以通過仰臥起坐、平板支撐等方式進行，往往堅持到15分鐘，人的全身脂肪就都在燃燒了。
雅秀範
