多吃蔬果好處多多，最大的好處是可以淨化和排毒哦。其實呢，我們的體質會隨吃進去的食物不同而產生變化，特別是高油脂、高熱量的垃圾食物，到了體內便會轉換成有毒物質，慢慢地就會影響身體的健康，造成一些不好的症狀，如便祕、口臭、肥胖、各種疾病。
我們每天吃的東西會囤積不少廢物在體內，這些廢物與毒素在腸內一再被吸收，就會影響健康，如便祕、長痘痘、口臭、皮膚不好啦就是毒素反應的症狀，甚至肥胖也是，所以要如何將體內那些可怕的毒素排除呢？是追求健康美麗要做的一件重要事。
詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身菜單
首先要介紹的是美國女星詹妮佛·洛佩茨的水果瘦身餐，這在美國已經流傳一陣子了，聽說效果超棒，有很多模特兒和明星也爭相地仿效。不過其實可以一週吃個一兩天吧，天天吃，恐怕會體力不支哦。據說這樣一週吃一次，一個月可以瘦3公斤。
早餐：香蕉半根+芭樂1個+水煮蛋+水500cc
早點：楊桃1個+水300cc
午餐：木瓜半個+香蕉1根+番茄1個+水300cc
午點：木瓜半個+水300cc
晚餐：鳳梨或小玉西瓜半個+蘋果半個+水300cc
晚點：番茄1個+芭樂半個+水200cc
明星水果三日瘦身餐
這是一個在香港影藝圈流傳已久的餐單，效果迅速，據說不少大明星都是靠它保持水噹噹的肌膚和窈窕的好身材。所有用餐的調味品只可用鹽和胡椒粉。所有需烹調的食物一律用水煮，不能煎炸。每日需喝 8 大杯水。第一次三天節食最多可減4公斤。三天後可照常飲食，只是絕對不可以暴飲暴食。隔四天後想再減肥時，可再來一次三天節食，但切記一定至少要相隔四天，曾有人這樣吃，一個月後減掉10公斤。
第一天
早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚
午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭
晚餐：2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果
每餐都喝清茶或配溫開水
第二天
早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半條香蕉
午餐：2片蘇打餅乾+1杯優酪乳
晚餐：2條熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半條香蕉
每餐都喝清茶或配溫開水
第三天
早餐：1片蘇打餅+1片低卡起司+1個小蘋果
午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋
晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半條香蕉
每餐都喝清茶或配溫開水
雅秀範
