買彈簧式呼啦圈比較好。
1、包裹海綿的塑料質呼啦圈
在塑料製品的基礎上，加上了一層海綿外套，可減少呼啦圈對腰部撞擊的衝擊，且較便宜。個人認爲減肥的話需要帶着厚厚的海綿的才舒服。
2、硬質金屬質呼啦圈
帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內側呈弧形的凸凹形狀，轉動時還能按摩腰部。硬的好搖，但是或許很容易讓肚子受傷。
3、彈簧式呼啦圈
還有一種呼拉圈是利用彈簧的運動原理製成，這種呼啦圈可以充當彈簧拉力器，鍛鍊手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見於一些健美運動者使用。
第三種材質的'呼啦圈效果比較好。但彈簧的相比其他材質的要貴一點，不過使用起來運動損傷會小一些。但是，彈簧的有一個缺點。彈簧是需要外力的，本身安全性不太能保障。加上彈簧伸縮性強，轉起來時常常會打到周圍的物體，對空間的要求很大。
避免呼啦圈危害
1、健康人在轉呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
2、飯前半小時，飯後1小時後轉呼啦圈。
3、每次大約20分鐘左右，且要堅持。
4、轉的時候一定要左右均勻，比如先向左轉10分鐘，再向右轉10分鐘，這樣才能使腹部兩側受力均勻。
5、建議轉呼啦圈之後做做輕微的腹部按摩，有助於脂肪的燃燒。
呼啦圈飯前轉還是飯後
對於呼啦圈飯前轉好還是飯後轉好，並無強制性的規定，一般應該是皆可的。只是要注意剛吃完飯千萬不要轉呼啦圈。但是，綜合各種因素，還屬飯後1小時轉呼啦圈相對屬於最佳時間。下面將爲您做更詳細的說明：
剛吃完飯不宜轉呼啦圈
剛吃完飯千萬不要去轉呼啦圈哦，否則會影響腸胃消化，從而還會引起胃痛等情況。
飯前轉呼啦圈更利於減肥
一般來說，飯前轉呼啦圈是沒有限制的，反而相對來說飯前空腹轉呼啦圈應該更有利於減肥。
空腹轉呼啦圈也會增強飢餓感
在飯前空腹轉呼啦圈的時候，的確更利於減肥。但是，我們也要明確一點。飯前轉呼啦圈會增強飢餓感，容易提高食慾，導致之後的進食增加。所以，如果想要更好的減肥的話，轉完呼啦圈最好不要立即進食，不妨先喝一杯溫開水墊下肚子，等飢餓感稍微消退點再吃東西爲宜，以免進食過量。
飯後1小時轉相對最佳
飯前空腹轉呼啦圈可能一不小心造成之後的進食增加而前功盡棄。(當然，能夠控制好轉完呼啦圈後的飲食的話，那麼選擇飯前轉還是挺不錯的，減肥效果加倍哦。)
可是，剛吃完飯肚子比較撐，血液多在腸胃處運轉，此時轉呼啦圈影響消化，也不利於減肥，同時還會引發胃病啥的。所以，飯後轉的話，最好選擇飯後1小時轉屬於相對最佳的'時間，因爲這時食物在胃內消化得差不多了，此時運動還可加速體內脂肪燃燒。
轉呼啦圈一個小時消耗多少熱量
科學統計，轉呼啦圈每公斤每小時大概可消耗5大卡的熱量。 那麼，以50公斤的體重的人爲例，一個小時大約則消耗50(公斤)*5大卡=250卡的熱量，也就是1100焦耳的熱量。大家不妨根據自己的體重來具體計算一下就行。
1、轉呼啦圈是不是有氧運動
呼啦圈是運動，不是有氧運動，而且呼啦圈對於減肥沒有什麼幫助，只是用來塑形的。有氧運動有跑步（或快走，慢走沒有減肥效果），有氧動感單車（減肥效果奇佳，尤其是瘦腿），健美操，瑜伽等等。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率之75%至80%）。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
轉呼啦圈主要是對減肥改善心肺功能有所幫助，但我們需要注意的是，雖然轉呼啦圈的效果好，但要注意在轉動呼啦圈的時候，保證均勻的呼吸，切記不可以憋氣，雖然呼啦圈在轉動的過程中吸入的養分不足，但是一定要調整好呼吸。
2、呼啦圈能減肚子嗎
呼啦圈能減肚子。轉呼啦圈的時候延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢！
3、轉呼啦圈對子宮有傷害嗎
人體腹腔內的臟器都有各自的位置，一般的.運動很少會引起錯位，但是有一些身體素質本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位於腹腔的深處，是不容易改變的，但是有可能因爲大範圍的轉身運動引起損傷。大範圍的扭轉身體，彎腰轉身搬動重物，都可能引起胰臟的損傷。
有些人因爲長時間玩呼拉圈，又沒有教練指導，結果引起如卵巢局部移位，卵巢懸韌帶疼痛、胃部病變等。因此，只要諮詢相關的專業人士（如健身教練），根據他們的指導來進行鍛鍊，鍛鍊強度不要太大，時間不要太久，是不會對身體內臟造成影響的。
雅秀範
