呼啦圈減肥有用嗎：轉呼啦圈多久能瘦肚子

呼啦圈減肥有用嗎：轉呼啦圈多久能瘦肚子

呼啦圈是一項很常見的日常運動，小孩子轉呼啦圈是爲了玩樂，而年輕女性轉呼啦圈是爲了瘦腰。轉呼啦圈能減肥嗎？相信這是許多人都想問的問題。首先小編要說的是，想要減肥肯定是需要長期堅持的，不是靠一時的熱情就能瘦下去的，那麼呼啦圈減肥有用嗎？

呼啦圈減肥有用嗎

呼啦圈當然可以減肥，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助於暢通排便哦，從而有效防治便祕呢。

不過要想達到瘦身目的，每週需轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因爲轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

轉呼啦圈多久能瘦肚子

熱愛呼啦圈運動的朋友要注意了，每天至少運動四十分鐘以上纔能有效的減肥塑身，瘦小肚子哦，關鍵還要長期堅持哦。