乳房鬆弛下垂能恢復嗎？胸部下垂怎麼辦？對於很多女人來說由於哺乳或過度節食造成了胸部下垂，乳房對於女性來說是一種美，乳房的鬆弛下垂不但影響美感，還讓你產生自卑感，減肥胸部下垂怎麼辦？結合豐胸飲食、豐胸運動以及豐胸按摩，就能幫助塑造堅挺胸部。一起和小編看看這些效的豐胸方法吧。
乳房鬆弛下垂能恢復嗎：最好的豐胸方法乳房挺起來
減肥胸部下垂怎麼辦？結合豐胸飲食、豐胸運動以及豐胸按摩，就能幫助塑造堅挺胸部。
乳房對於女性來說是一種美，如果乳房下垂就會降低你的美麗標準。乳房的鬆弛下垂有礙媽咪體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。那應該怎麼辦呢？
減肥胸部下垂怎麼辦？
一：飲食豐胸
配合高蛋白質食物，並輔助維生素a、b、c、e，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
多吃這些食物：
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。
維他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命b：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命c：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命e：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部更加飽滿。
推薦食譜：
酒釀雞蛋
材料：酒釀3大匙、雞蛋1個、適量清水和紅糖、生薑末1茶匙。
做法：1在鍋中放入適量的清水，等水開後放入紅糖、生薑末，然後打進雞蛋，等蛋煮至半熟即可關火；將蛋與甜湯盛入碗中，放入酒釀即可食用。
青木瓜排骨湯
材料：青木瓜、桔梗、排骨、豬尾巴、蔥、姜
做法：將豬排骨放入熱水中燙出血水，然後同蔥、姜一同放入鍋內熬煮，將木瓜切成片，等到鍋內湯變濃，和桔梗一同放入鍋內，加入適當的調料熬製即可。
黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖
做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。
二：運動豐胸
立姿挺胸運動
1.站在桌子的後邊，身體挺直，雙腳與肩同寬，以保持身體平衡。
2.雙手伸直按在桌子邊緣，身子向前傾，但始終保持身體挺直。
3.身體向前，屈左右雙肘，然後再恢復至原狀。每天最好做4～5組，每組10～15次。
跪姿挺胸運動
1.雙膝併攏跪在地上（最好是地毯或是鋪塊墊子），小腿及雙腳也要併攏平放在地上，俯身向前，雙手着地與肩寬，並保持背部挺直及臀部收緊；
2.慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。20次爲一組，每天3組。
伸展胸部
1.盤坐，腰背挺直，保持均勻呼吸。
2.兩臂上舉，置於頭後，左手推右手用力後拉，頭向後靠。
3.保持10秒換另一邊，反覆2次爲一組，每天3組。
三：按摩豐胸
1.按摩鎖骨下方的中府穴，和胸部兩側的天池穴，以及腋下的極泉穴。
2.單手抓住極泉穴附近的肌肉，往上做拉伸動作。
3.單手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牽拉動作。
堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加後的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託，乳房血液循環通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼託的款式，穿後整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。
乳房鬆弛下垂怎能恢復？
經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起牀前，媽咪可以躺在牀上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
洗澡冷熱交替噴灑乳房
在洗澡時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
不要過度減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對於產後媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法。
健胸操
最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產後，如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
美胸產品
如果你迫不及待的想美胸，你也可以選用美乳產品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對寶寶造成影響。應用美容手術進行隆胸也可以，但風險較大，費用也較爲昂貴，還要謹慎爲之。
乳房鬆弛下垂能恢復嗎？胸部下垂怎麼辦？對於很多女人來說由於哺乳或過度節食造成了胸部下垂，乳房對於女性來說是一種美，乳房的鬆弛下垂不但影響美感，還讓你產生自卑感，減肥胸部下垂怎麼辦？結合豐胸飲食、豐胸運動以及豐胸按摩，就能幫助塑造堅挺胸部。一起和小編看看這些效的豐胸方法吧。
乳房鬆弛下垂能恢復嗎：最好的豐胸方法乳房挺起來
減肥胸部下垂怎麼辦？結合豐胸飲食、豐胸運動以及豐胸按摩，就能幫助塑造堅挺胸部。
乳房對於女性來說是一種美，如果乳房下垂就會降低你的美麗標準。乳房的鬆弛下垂有礙媽咪體形的曲線美，更嚴重的是使人產生自卑感，影響人的心理健康。那應該怎麼辦呢？
減肥胸部下垂怎麼辦？
一：飲食豐胸
配合高蛋白質食物，並輔助維生素a、b、c、e，礦物質鈣、鎂、鐵、銅、硒等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
多吃這些食物：
高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶製品、豆製品、堅果，是激素合成的基礎。
維他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命b：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
維他命c：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命e：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助於胸部更加飽滿。
雅秀範
