夏季懷孕真難受 做到這些輕鬆一夏

孕婦在夏季要注意些什麼

孕婦在夏季的時候可能是非常難受的，一方面天氣炎熱不知道如何避暑，另外一方面在貪涼的同時還要關注寶寶的健康情況，除此之外在夏季還應該注意下列幾種問題：

1.注意防暑。很多懷孕期間的女性朋友往往都認爲自己應該多多運動，這樣也有助於寶寶的健康，但是在溫度最高的時段一般是早上10點到下午4點不要外出，儘量呆在家裏面，避免由於出門中暑的情況發生。

2.不要着涼。如果您十分怕熱，因此常常抱着風扇或者空調不肯放手的朋友，那麼建議您在懷孕期間也要注意不要着涼，最好就是比室外的溫度低4-5度即可，溫度過低會比較容易着涼感冒。

3.注意飲食清淡。夏季太熱的時候很多碰喲都會出現沒有食慾的情況，而如果您是孕媽，那麼建議您在夏季的時候要將飲食改爲清淡飲食，這樣有助於清涼解暑及幫助消化的功能，切記不要飲食過於油膩。

孕婦夏季如何飲食

孕婦在夏季除了要飲食較爲清淡以外，需要注意的飲食問題也是非常多的，主要應該做到以下幾個方面：

1.注意熱量需求。我們常常開玩笑說：孕媽就是一個人吃兩個人的飯，其實這種說法也不是完全不正確的，爲了能夠保證寶寶的健康，不要過多增加熱量，要與活動相平衡。同樣脂肪不宜攝入過多，還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

2.注意多吃水果。很多媽媽在聽到多吃水果的時候，往往會每天吃過量的水果，雖然懷孕期間，但是建議您也不需要如此補充，只需要適量攝入即可。切記不可大量食用，以免導致妊娠糖尿病。

3.注意補充水分。尤其是在夏季我們的身體常常大量出汗，因此直接導致了水分流失過快的情況出現，如果不能及時補充水分，是非常容易導致脫水的情況出現的。

夏季懷孕真難受做到這些輕鬆一“夏”，希望您能夠運用到實際生活中去，其實由於天氣的影響，很多朋友可能或多或少的都會出現一些煩躁的情緒，如果您也是孕媽，那麼在此時建議您應該多調整好自己的心態，這也是人生必然的階段，不妨好好享受，安靜生產。