身高受許多因素的影響，歸結起來不外乎遺傳與環境兩大方面。其中遺傳對身高的影響最大，可佔到70%左右。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。概括地說，遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。過了長高的年齡，再吃一些含有激素的增高藥物，會使骨關節增肥增大，不但長不高，而且有害。那麼長高的科學方法有哪些呢？一起來看一下長高的科學方法。
長高的科學方法，運動有利於晚上生長激素的分泌。
運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。經實踐證明：合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠，
長高的科學方法，運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高。
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（如馬拉松等）。
瞭解運動可以增高後，我可以再介紹一些具體的增高方法。
利用運動＋營養方法進行增高的具體做法是：營養方面主要是在訓練結束以後讓青少年喝一杯經過營養師調劑的牛奶並提供一份春、夏、秋、冬四季的營養食物配餐資料讓訓練者回家根據增高所需要的營養量進食飯菜。積極從事體育鍛煉，可以使身體中促使人體長高的激素分泌旺盛。那麼運動長高方法應該怎樣做最好呢？
一熱身運動。活動四肢的各個關節，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向後上方揮動。
二走。大幅度擺臂，有力地向前走。
三跑。小步下坡跑，同時，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，快速跑跳25～50米。重複4～6次，每次之後稍事休息。
四抻拉。雙手向上抻拉，然後向各方抻拉，同時踮起腳後跟。重複6～8次，中間稍事休息。
五槓上練習……懸垂（從20秒到1分鐘）懸垂的時候身體向右？左轉動，雙腳併攏；體向前後襬蕩，沿順時針或逆時針方向擺盪。 引體向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性，做引體向上。每個動作重複6～8次。
六跳躍。向上跳時爭取每次跳的比上一次高，或達到某一既定的高度。向下跳時從稍高的 地方向下跳，着地時用力用力彎曲雙腿。可適當地選擇上述練習，但從一開始就要按照規定數量做動作；逐漸加大運動量；運動之前充分準備；做完每節操後稍事休息，讓呼吸平穩，抖動四肢，使其放鬆；做完全套操之後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部的肌肉，微微挺腰。 每週做這套操不少於三次，每次35～45分鐘，一定要堅持，方有可能收到意想不到的效果。
雅秀範
