蛋白粉雖然有營養，可是什麼東西都有兩面性，吃多了對身體也不好，那麼蛋白粉的副作用是什麼?蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂製成，其作爲主要成分之一的乳清蛋白，含有充足的蛋氨酸，彌補了黃豆蛋白的不足，能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。但是，蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。一起來看一下蛋白粉的副作用。
蛋白粉的副作用：
蛋白粉食用要適量，如果攝取過多的蛋白粉會造成哪些影響呢?當人體攝入過多的蛋白粉時就會造成體內蛋白質的過量，而人體不需要這麼多的蛋白質。這些過多的營養不會起到增強免疫力的作用，它們會隨着尿液排出體外，造成營養的浪費，俗點說也是金錢的浪費。
蛋白粉的副作用：蛋白粉補充過多造成的浪費僅僅是表面的東西，對我們影響更重大的是它對我們身體的影響。蛋白粉雖然是一種營養品，但是如果它過多的話，在無形中也會給胃以及腎的消化和排毒帶來一定的負擔，蛋白質在人體內作用時會分解出很多的物質，包括對人有好處的，也有對人體不利的，比如：氨、酮酸以及尿素，這些物質都需要通過腎臟排出體外，這在無形中造成了腎臟的負擔，對人體會產生一定的副作用。如果它們在體內儲存時間過久，就會加重肝臟的負擔，影響正常的肝腎功能，造成免疫力低下。蛋白質過多的話還會引起消化不良，嚴重的話還會增加癌症和心臟病的患病機率。
蛋白粉的副作用，哪些人不適合補充蛋白粉：
如果是一個膳食結構合理的正常人，就不需要去補充蛋白粉。但是那些需要補充蛋白質的人羣最好是通過服用蛋白粉來補充。不過要提醒的是，有些人是不適合補充蛋白粉的，比如腎臟虛弱的人、痛風病人、嬰幼兒。腎臟虛弱的人補充蛋白粉的話會增加腎臟的排毒壓力，造成腎臟損害。通風病人要杜絕大豆蛋白爲主成分的蛋白質粉，因爲大豆中的嘌呤會增加體內尿酸的量，加重通風症狀。嬰幼兒的各項身體機能發育都還不完善，應該選擇奶粉等來補充蛋白質，嬰幼兒最好是通過合理均衡的飲食來獲取基本的營養物質，建議需要補充蛋白粉的話要在孩子2歲以上再補充。
蛋白質雖然是人體必需的營養物質之一，但是補充蛋白質時需要根據自身的狀況來補充。一般情況下補充蛋白質都不會過量，但是如果補充蛋白質過量的話，對身體還是有一點影響的，各位在補充蛋白質的時候根據自身情況定量補充就可以了。
蛋白質粉攝入的4大好時機
1、一般來說，在早上的時候，人體經過一個晚上的休息，白天的機體消耗已經恢復，身體機能最旺盛，且已經長時間未進食，急需補充能量。因而，這時候腸胃等消化系統的消化吸收能力是最強的，且這時候吸收的蛋白質不必用於恢復機體，會累積到機體，建議早上食用蛋白粉。
2、如果是運動員、健身和健美者，由於高強度運動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥於什麼時候是最合適了，必須在運動後補充蛋白質，因而，他們可以在運動後半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質不足損傷肌肉。
3、對於素食者和節食減肥者，可以每一頓都適量補充蛋白粉。素食者和節食減肥者往往存在蛋白質不足的問題，因而，建議在日常飲食中每餐都補充一定的蛋白補充劑。飯後或是飯後半小時食用蛋白粉即可。
4、對於嬰幼兒和身體成長期的青少年，以及營養不足者和需要少食多餐老年人與病人，可以在白天的就餐中每一頓都補充適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白不足，促進人體生長或是恢復。飯後或是飯後半小時食用即可。
雅秀範
