可以通過生活調整、飲食調整、按摩運動、假體豐胸等方法。
食療
一、燕麥豆漿
將黃豆，燕麥，幾顆枸杞放入豆漿機一起榨汁，煮沸即可食用，黃豆要浸泡幾分鐘哦！泡出的燕麥豆漿是非常有營養的！並且富含高蛋白，並且不會讓你體內增加脂肪。
二、香蕉豆漿
原理和燕麥豆漿差不多，將做好的`豆漿加入攪拌成糊狀的香蕉一起，就可以食用了。香蕉豆漿主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。
三、橘柚豆漿
柚子和橘子是減肥水果，富含高纖維，有助於通便消脂，減肥效果不錯。做法都是一樣，簡單易學，並且讓人喝完身心舒適，精神爽朗。
四、紫薯香芋豆漿
黃豆先浸泡一些時間，備用。紫薯和香芋和黃豆一起攪拌，製成豆漿，然後放一些白糖，煮沸就可以食用了。紫薯富含硒元素和花青素，營養價值極高。
胸部的保養方法
1、堅持帶胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶託同時保護乳頭不受擦傷和碰疼。
2、哺乳期正確餵奶
哺乳期內，媽咪要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一隻乳房時，媽咪要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。在餵奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。
3、經常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起牀前，媽咪可以躺在牀上自行按摩。將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭爲中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。
這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。
5、不要節食減肥
有些媽咪面對自己發胖的身體，急於進行節食減肥，節食的後果是使乳房的脂肪組織也隨之減少，從而導致乳房縮小。對於產後媽咪，體重需要一年左右的`時間才能逐漸恢復，因此不要急於節食減肥，應當採用其它方法，如到專業機構進行美胸護理。
6、可以吃得食物
B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、健胸操
如果及時進行胸部肌肉鍛鍊，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
鍼灸豐胸
鍼灸作用很大，根據不同的穴位既可減肥，又可豐胸。鍼灸豐胸是刺激你的胸部神經，可以促進發育。
中醫學原理，鍼灸能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達豐胸功效。據說，田麗那對傲人雙峯全拜中醫師多年來的鍼灸所賜。
藥膳豐胸
“醫食同源”，藥膳可治療各類疾病，豐胸自然不在話下。推薦三款藥膳，製作方法也十分簡單：
淮藥粥
用料：淮山藥100克，大米200克
作法：淮山藥切片，米淘淨，如常煮粥法，以熟爛爲宜。
苡仁粥
用料：苡仁150克，白米250克
作法：苡仁，白米淘淨，如常煮粥法，食時，加白糖或紅糖少許。
鯽魚五味湯
用料：鯽魚500克，五味子10克
作法：先將五味子洗淨，熬水去渣，再將鯽魚入五味子湯中，煮熟食之。
中藥豐胸
中醫認爲腎主生殖發育，女性乳房發育不良，第二性徵不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水平增加，以促進乳房二次發育從而達到使乳房豐滿，堅挺的目的。
從中藥分類來講，豐胸屬補益類藥品，加之醫生合理根據每人的不同情況對症用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節月經，推遲絕經期，延緩衰老，尤其是體質虛弱多病者更加適用。
呼吸豐胸
爭取的呼吸方式除了能夠給我們身體提供充足的氧氣，有利於緩解疲勞，還有你想象不到的'豐胸效果哦。爲了提高下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：
1、在胸前乳谷間前方10CM左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方;
2、挺胸翹首地在4秒內吸滿空氣，合着掌時儘量用力，肩臂自會發抖，左右肘至臂合成一字形，這是關鍵，切記。
3、用4秒時間徐徐呼氣，去力，放鬆，一呼一吸共享8秒，這當作一次計，呼吸8次爲標準，儘可能超過8次。
薰臍豐胸
一般通常所談論的薰臍是傳統中國醫學外治法中相當重要的一種方法唷!市面上也賣一些薰臍所使用的精油產品。根據中醫理論選用藥物製成各類劑型,如粉狀、糊狀、丸狀、膏狀等填在肚臍中，進行艾灸或熱燙，基本上是以物理刺激將藥氣逼入體內以達到調理身體機能的一種療法。
肚臍正處於任脈上“神闋穴”的穴位，與任脈督脈同爲表裏，共同掌管着人體所有的經絡氣脈，所以，中國傳統的醫學認爲肚臍是五臟六腑的根本;而現代醫學也證明了肚臍是腹部最薄的地方，臍部對於外界的刺激也較敏感，是非常有利於藥物的吸收滲透的唷。
雅秀範
