高齡夫妻想要備孕該注意什麼？35歲女性孕育能力已開始下降，45歲還有孕育希望嗎？下面來看看優秀精子、卵子如何培養？
備孕成功經驗
夫妻先做孕前檢查，排除各種生殖健康問題後：
男方：
能提供一條優秀的精子即可。
摒棄不良的生活習慣，譬如抽菸酗酒、熬夜通宵、久坐不動等。改善飲食，適量的補充鋅硒等提高精子質量的食物。
女方：
從外陰一直到子宮，需要健康、通暢，有優秀卵子等待精子結合。
1、飲食均衡：
科學搭配，均衡飲食，垃圾食品不能吃，辛辣刺激食物要少吃，水果蔬菜不能少，蛋白質、維生素、微量元素、葉酸、礦物質、脂肪等。
2、作息調整：
因人體的造血時間主要集中於22：00-02：00，這段時間最好是熟睡狀態。入睡最晚不能超11：00。早睡早起身體好。
3、鍛鍊身體：
體質偏弱、肥胖超重女性尤其要注意運動，選擇舒緩、輕鬆的運動方式調理身體，譬如慢跑、散步、瑜伽等，劇烈運動最好不要。
4、放鬆心情：
心情好，身體才能好，很多疾病的產生跟心情有關，譬如內分泌疾病，跟情緒就息息相關。
5、工作調整：
一些化學物質、重金屬、輻射性環境對孕育健康寶寶會有影響，儘量減少電腦前的工作，即使不能完全脫離也要儘可能避免電腦的側面和背面朝向自己。除了這些，還有久坐、高溫的工作環境對備孕也有影響。
夫妻雙方：
同房問題很關鍵。排卵期是最易受孕的時間，排卵期同房一般隔天一次就可以。
另外，監測基礎體溫瞭解排卵期不準確，易受外界環境影響。建議結合彩超，排卵試紙，以及內分泌變化情況來綜合判斷更爲準確。
雅秀範
