怎麼才能懷孕教程

怎麼才能懷孕且孕育一個健康的寶寶是一門大學問，下面爲大家一步步解答。

1.準確計算排卵期：月經規律的女性，排卵日從下次月經前14天開始。排卵日也可以通過測量基礎體溫來確定。排卵日，女性基礎體溫會升高0.5℃左右。一般早上起牀前要測量基礎體溫，體溫升高的日期是排卵日。

2.提高卵子質量：如果想提高卵子質量，可以每週吃一次海鮮、一次動物肝臟、一兩次牛肉和豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等。，喝5杯以上的水或果汁。

3.準備優質精子：戒菸戒酒。研究表明，男性每天飲酒會降低睾酮水平和精子數量，增加異常精子數量，導致精子功能不良。一些關鍵營養素應該充分攝入，如鋅、葉酸、鈣、維生素C和D，因爲它們有助於產生豐富、強壯、充滿活力的精子。另外，不要泡溫泉，桑拿和熱水澡，因爲高溫會殺死精子。睾丸在34.5℃-36℃（比正常體溫低一兩度）的環境中功能最好。

4.最容易受孕的時間：選擇最理想的受孕日，一般安排在女性月經前14天左右，17天后同房受孕流產率較高。由於卵子排出後，一般只能存活1-24小時，精子在女性生殖道內，一般只能存活1-3天，所以一般來說，從排卵前3天到排卵後1天最容易受孕，同房時間過早過晚都不容易懷孕。

5.享受夫妻生活的過程：放鬆心態，忘記整個懷孕準備，所以享受你的性生活概率的最好方法，而不僅僅是把它當成生孩子的手段。可以嘗試不同的姿勢（騎馬姿勢、後入姿勢、後背姿勢、男上女下），儘可能的給寶寶的製作增添興趣。丈夫把精子送到女性身體後，平躺25分鐘，懷孕的可能性比馬上站起來高50%。