1.備孕期間養成好良好的作息規律,不熬夜不縱慾,適當的鍛鍊身體,加強營養並且要均衡,休息好又吃好,身體機能自然就回得到改善,自然精子就會增加。
2.多食含氨基酸和優質蛋白的食物以及富含各種維生素的食物,比如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘等,這些都是對於提升精子有一定好處的。
3.適當多吃牛鞭、羊腰、豬腰、狗睾丸等,這些有助於生精。
4.多吃新鮮水果、蔬菜等富含維他命的食物,能爲精子形成提供原料,促進精子的生成。
5.注意部穿過緊的內褲,保護好睾丸,不要引起睾丸局部溫度過高,影響精子的生成。
6. 做一個全面的身體檢查,以便及時治療,少精、弱精等疾病。
7.戒菸戒酒,菸酒的危害大家都知道,備孕期間一定要戒掉,否則不僅會影響影子的數量,而且對於精子還有一定危害,導致胎兒畸形的發生。
8.備孕時及時補充葉酸,補充葉酸只是女性,男性補充葉酸也很重要,對於精子也有一定的好處。