1.豆製品食物,豆類食物中含有植物性雌激素，主要是黃酮類物質，可以提高體內雌性激素的水平進一步促進卵泡的發育，能輔助排卵。
2.牛奶,牛奶可以促進卵子生長髮育,牛奶中含有大量的蛋白質、卵磷脂、鈣離子等成分，其中所含的礦物質相對較多，能夠很好促進卵子的生長髮育，提高卵子的質量。
3.雞蛋,雞蛋能夠有效促進卵泡的發育讓生長卵泡的生長速度加快，達到推進發育的目的。
4.瘦肉,瘦肉屬於高蛋白食品，而高蛋白的食物可以促進卵泡生長，促排期間可以適當吃一些高蛋白的食物。
5.紫菜,紫菜可以降低輻射對卵子的危害。對於經常做在電腦前玩手機的女性有很好的幫助。
6.動物肝臟，在日常生活中可以通過適量食用動物內臟等含鐵量高的食品來進行補充。
7.雪蛤，雪蛤就是林蛙的卵巢，在日常生活中經常吃，確實會促進卵泡的生長和發育，對於卵泡生長相對比較緩慢的女性比較實用。
8.維生素C豐富的水果類，新鮮的水果中含有豐富的維生素C，比如獼猴桃、檸檬、西柚等能參與人體中許多的代謝反應，進一步促進卵泡等組織的發育，進而提高卵子質量。
9.牡蠣，牡蠣中含有豐富的蛋白質和鋅元素，能夠促進女性卵泡的發育和成長，有利於卵子的數量增加，從而增加受孕的機率。
10.花生，花生可以調節女性體內的激素，有效的促進排卵。
11.黑芝麻，黑芝麻具有滋陰補腎的作用，女性雌激素主要作用是使子宮內膜增加厚度，刺激卵泡、輸卵管的發育，爲和精子的結合創造更好的條件。
12.動物血，吃動物血可以幫助清除肺部累積的灰塵，還能滋補氣血。從這個角度來講，經常吃鴨血也可以讓女性的卵子質量得到提高。
13.韭菜，韭菜不僅對於男性恢復陽氣有幫助，其中的營養成分還有助於排除女性身體的毒素，提高卵子的活力。
14.核桃，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質，女性經常性的食用可以促進卵泡的發育，促進卵巢的排卵功能。
15.水魚湯，水魚湯助孕原理就是水魚湯可以促進卵泡發育，水魚湯有活血化瘀的作用，還可以行氣等，對不排卵也有一定的幫助和調理作用。
雅秀範
