每天八杯水是什麼水。每天八杯水通常指的是每天喝八杯白開水。白開水是指沒有任何添加劑的清水，可以幫助消除體內廢物，促進新陳代謝。然而，具體需要喝多少水取決於許多因素，如年齡、體重、活動水平等。最好諮詢醫生，以確定最適合您的飲水量。
1、6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之後先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
2、8:30：清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，給自己一杯至少250毫升的水！
3、在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分。
4、用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
6、下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、睡前半小時至一小時再喝上一杯水。 今天您已攝足2000毫升水量了
要清除人體器官釋放的垃圾，每天必須要消耗1。5～2升的水。在炎熱的夏季，如果暴露在30℃以上的日光下，單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分，每人每天的尿量大約在2000毫升，如果人們喝水不足，機體的細胞就會遭受缺水之苦。
於是它們就會不正常地運作，而人就會精神不佳，懶得動。 當人體缺2%時，人的精力就會下降20%。爲防止尿液濃度高，燥熱天氣里人們需要大量飲水來補充體內流失的水分，而飲水應適當合理纔能有益身體健康。
所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升（兩瓶純淨水）的水分。專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。
雅秀範
