度過漫長的十月懷胎季，新媽咪們也不能放鬆，因爲產後的修復關係重大，稍有不慎，因爲懷孕而出現的肥胖、面色暗黃、痘痘等問題可能就會糾纏你一生。所以產後如何恢復成爲了很多新媽咪們十分關心的話題。專員指出，關於產後的恢復，新媽媽們都應該瞭解一些常識。產後修復產後瘦身怎麼做，請看這裏：
1、何時開始產後塑身：
如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因爲產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2、產後塑身進度：
根據美國婦產科醫師學會（acog)的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克)體重是的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。
3、產後塑身食物選擇 ：
在進行母乳餵養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫藥協會（ama)建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。爲了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3客富含蛋白質的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass)斷奶後纔可逐步吃一些類似植物的oslim草本來逐步降低脂肪。
4、產後減肥運動安排 ：
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目吃減肥藥減肥，應該科學健康的瘦身，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。
5、產後比較佳時間和方式：
哺乳時期結束後可以快速的瘦身，建議吃類似oslim草本大自然植物來分解脂肪，降低身體體重，及時恢復孕前體重，這樣比較健康。
掌握好產後修復常識，才能以比較佳的形式回覆孕前完美的肌膚和身材，是有效的優先前提哦！
雅秀範
