儘量避免熬夜，飲食不規律等一些不好的習慣。
1、養生先養心
養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多着想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。
養心要心靜自然，自己達不到的'事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有目標努了力就可以了，勝不驕，敗不燥。
比如你總想比人家過的好，過不好也不能去上吊。能人背後有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什麼也不想，腦子不用就癡呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。
2、養生要養體
養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過力的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。體育鍛煉是一種鍛鍊，勞動也是一種鍛鍊，但不能過力，過力了就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的.。人體不斷的活動，保證氣血的運行暢通周流，纔會有健康的身體。
女人如何保養私處
1、選擇合適的內褲
好的內褲提供潔淨和寬鬆的空間,建議選擇百分百純棉材質。不要選擇複合材質的內褲,雖然好洗但透氣性欠缺。不建議常穿丁字褲,否則會給私處帶來更多摩擦、導致細菌滋生。每天換洗內褲,洗內褲的水溫最低爲40℃。
2、保持陰部乾燥
潮溼的環境是細菌滋生的天然培養基。溼的泳衣或者內褲不要穿太久;洗澡後儘快擦乾陰部;每次性交後,建議清洗外陰,用乾毛巾擦乾。
4女性如何保養宮頸
1、注意給子宮保暖
子宮很怕冷，要注意爲它保暖。“宮寒”最易發生在月經期，建議每月生理期不要吃生冷食物，多穿些衣服，做好腹部的保暖，最好還能讓身體微微發汗，子宮纔不會覺得冷。有得愛美女士爲了美麗的`身材，再冷的天也不穿秋褲，就穿絲襪、低腰褲等還有漏臍的衣服，殊不知，你以後或不久之後要爲此付出很多的痛苦。
2、 家族病史不能忽視
流行病學調查顯示，子宮疾病中最常見的是子宮肌瘤。如果母親患子宮肌瘤，女兒患上的可能性是一般正常人的7倍。這時你除了需要每年接受一次宮頸年檢，每兩個月還應該做一次子宮自檢。
子宮自檢法：清晨，空腹平躺在牀上，略微彎曲雙膝，放鬆腹部，用雙手在下腹部按觸，由淺到深，如果有腫塊，你可以摸到。
3、潔身自愛，防止性亂
有的女性不能正確對待性生活，甚至有的性生活放縱，尤其是與多個男子發生兩性關係，或不注意性生活衛生，子宮則是首當其衝的受害者。不潔的性交，最容易引起子宮內膜炎、宮頸糜爛。
宮頸糜爛者，子宮癌的`發病率比非糜爛者高7倍以上。性交後陰道出血或少量不規則的流血，常是宮頸癌的早期徵兆。
女人30歲後身體的變化
1、大腦
20歲以前是大腦功能最旺盛的時期，到40歲時記憶力開始減退，70多歲時大約1/3的人記憶力會明顯下降，其中老年癡呆症的發生率達10%。
2、骨骼
人的一生中，骨骼細胞都在不斷地破壞和再生。大多數人從30歲開始骨骼細胞再生速度減慢，骨重量和骨密度減小。這一變化在女性絕經後非常明顯。
3、肌肉
從30歲開始，肌肉總量開始下降，到了70歲，至少會比30歲時減少20%。另外，年紀越大，肌肉力量越差，這與肌纖維更新速度減慢有關。一些老人的手非常僵硬粗糙，這主要由於肌肉組織會被纖維組織替代。
一、飲食補氣補血爲主
有些食物對身體的負擔還是很重的，如果本身就有貧血、失眠多夢、臉色蠟黃等等現象的患者，最好還是少吃點這樣的食物，這樣纔不會給身體造成太大的負擔。
建議多吃點蔬菜水果，如果想要吃點補血補氣的食物的話，可以吃一點紅棗、桂圓之類的食物，建議少吃點辛辣、性寒的食物，尤其是在經期的女性朋友，寒性的食物儘量不要碰，以免對身體造成傷害。
二、少熬夜、正常作息
熬夜會女性朋友的傷害是很大的`，可能會造成內分泌功能紊亂，還可能造成氣血兩虧。而且夜晚是身體排毒的關鍵時機，如果這個時候不能及時的排出毒素的話，可能會把毒素留在體內，從而導致身體受到損害，而且對於愛美的女性也不是一件好事。
所以不管是爲了自己的身體還是美容，女性朋友們都要及時睡覺喲。
三、注意身體的保養
一般來說，人一旦年齡大了，可能就會出現肌膚鬆弛、衰老的現象，但是很多女性朋友都是希望延緩這個過程的，所以這個時候就需要大家多多注意自己身體的保養了。適當的進行一些按摩，或者是鍼灸、泡腳，都是比較健康的養生的方式，對身體的健康也是很有好處的。
建議大家定時去體檢，這樣能隨時知道自己的身體情況，也能很好的規避一些疾病的產生，對身體也是極好的。可以適當的補補鈣，可以防止骨質的.酥鬆。平時出門的時候，要注意防曬，平時多喝點水，可以防止皮膚的乾燥。
四、保持良好的心情
心情好也是養生的一大方面，而且笑起來人看起來也會年輕很多，笑的時候，面部的肌肉也會起到一定的拉伸作用，對於保持年少還是很有幫助的。
闊達的人活的也比一般人要開心的多，一個豁達的心理是非常好的美容劑，對於身體也是非常好的調劑品。
雅秀範
