男女睡眠時間長短和壽命的關係
爲了解睡眠與壽命之間的關係研究人員對1700多名美國男性和女性志願者分別進行了長達14年和10年的跟蹤調查。被調查的男性平均年齡爲50歲，女性爲47歲。數據顯示，那些患失眠症或每天睡眠時間少於6小時的男性志願者在調查期間的死亡比例達51%，而睡眠好的男性只有9%的人死亡。但研究人員沒有在女性志願者身上發現這一差別。
所以，如果男人不想短命的話，一定要保障你的睡眠，而睡前這三件事千萬別做。
一忌飽食。
晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
二忌娛樂過度。
性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
三忌抽菸飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，自然通，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。
雅秀範
