睡眠中趕走溼氣,用這3個小招數!（圖）
先簡單判斷一下自己溼氣重不重，溼氣重不重，看這6個地方就知道
1、舌頭
舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。
2、大便
大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨。
3、身材
一般來說，“肥人多溼”。
4、精神狀態
頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不願意活動。
5、皮疹形態
腫脹、糜爛、滲出明顯。
6、瘙癢部位
溼氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳 部。
知道了自己溼氣重不重，大傢伙再來了解一下“邊睡覺邊祛溼”的方法——
睡眠中趕走溼氣，用這3個小招數！
總結一句口訣就是： “二艾三窩四穴”。
在睡前試試艾灸2個學位、按揉、拍打3個部位和4個學位，祛溼又通經。
1、艾“兩穴”
①陰陵泉穴
在膝蓋下方，沿着小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。
②足三裏穴
位於小腿外側，外膝眼下三寸，距脛骨前緣一橫指（中指）處。
方法：
足三裏灸3——5分鐘，陰陵泉灸1——2分鐘。
Tips：
下面這4類人不適合自己艾灸：
熱證病人，比如正處於高熱、抽搐、炎症發作期。
孕婦，尤其在孕早期時，不要在腹部施灸，否則容易流產。
陰虛有熱者，多表現爲口乾口苦、舌紅苔黃、潮熱盜汗等。
糖尿病病人，多存在感覺障礙，對外界溫度不敏感，容易被艾條燒傷。
2、揉、拍“三窩”
①腋窩
在腋窩處有極泉穴，是心經的重要穴位。
方法：
沒有時間次數限制，可以經常按揉，來疏導心經鬱火。
②肘窩
肘窩外側的曲池穴是人體關鍵“排污口”。
③膕窩
拍打膕窩中心的委中穴，同樣也能達到“排污”的作用。
方法：
每週或隔週在肘窩、膕窩處連續拍打5——10分鐘，會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物（類似刮痧時候的出痧反應）。
3、掐、揉“四穴”
①陰陵泉穴
（見上圖）
②足三裏穴
（見上圖）
③承山穴
小腿後面正中，當伸直小腿和足跟上提時小腿腹肌肉的凹陷處。
④豐隆穴
小腿外側膝眼和外踝連線的中點，然後取這條線的中點，脛骨前緣外側1.5寸（中指、食指併攏的兩指寬）。
方法：
每天堅持掐揉以上四個穴，至少各10分鐘。
Tips：
按揉以上穴位時，會有明顯的酸脹感，堅持按揉一段時間後酸脹感減輕，這是溼邪漸散的徵兆。
是不是簡單又容易操作呀？上邊這些方法，大家可以配合着做，也可以選一種你覺得方便的做，在睡前花個幾分鐘，就能達到祛溼的目的啦——
雅秀範
