睡眠不足的症狀：這些症狀提示你該補充睡眠了
長期睡眠不足的人，除了引發頭痛，往往容易導致免疫力下降，心情煩躁，甚至引發疾病。情緒莫名的感到低落，在你的身邊最近並沒有發生什麼特別讓你感到難過的事情，但你就是高興不起來，情緒一直處在低落中。睡眠不足帶來的不良影響一定要引起大家重視，特別是工作壓力大的白領們。
睡眠不足的危害你要知道：
容易感到頭暈噁心：人體免疫系統會在睡眠中得到修復和加強。如果平時身體挺結實，不易生病，卻經常感覺頭暈噁心，那可能就是缺乏睡眠造成的了。
記憶力下降，反應變得遲鈍了：記憶力突然下降的厲害，大腦需要睡眠來恢復精力，睡眠不足會影響人的短期記憶力。反應突然變得很慢，有的時候你可能大腦已經反應過來了，知道怎麼去做，但身體卻跟不上大腦的節奏。
無精打采、注意力不集中：集中不了注意力，注意力很容易被一些小事分散，無法完全集中精力去幹一件事情。熬夜的人思路比較遲鈍，白天沒精打采。盯着電腦兩眼皮就打架，開車時睜不開眼，這些都是身體需要睡眠的信號。此外，注意力不集中也是睡眠不好造成的。推薦：《長期熬夜對男性的危害》《熬夜的危害可以彌補嗎》《熬夜對女生的危害》
以下睡眠不足的症狀提示你該補眠了
變得笨手笨腳：有些人可能覺得，自然而不造作的笨拙會顯得可愛，但是，睡眠不足也可能導致運動技能的問題，譬如腳步不穩，或者行動中磕磕絆絆。
比平時更容易衝動：缺乏睡眠會使得你變得極易衝動，會使你做出與平常完全不同的行爲，例如突然開始想吃平時不吃的食物、買下超過預期的衣飾等等。這是因爲睡眠不足會影響控制判斷、視覺聯想、注意力和衝動控制的大腦前額葉皮層。
依賴於陳詞濫調：如果你發現自己說話，一直圍繞着，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”、“有備無患”等諺語、短語，而你並非退休人員，那麼，有可能是需要打個盹了。額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認爲，睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。
健忘：如果你出門郵寄東西，到了地方纔發現被忘在了家裏；或者總是記不住新同事的名字，儘管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。
比平常更容易飢餓：如果你不能在晚上擁有充足的睡眠，就很難阻止自己對薯片和冰激凌的慾望。因爲睡眠不足會增加你的食慾，並影響瘦素和生長素釋放多肽。
看電影或白天坐飛機時睡着：當睡着的那一刻，你進入了一個黑暗或沉悶的環境，尤其是在白天睡覺的時候，是睡眠不足的標誌之一。如果你睡眠充足，你應該能夠保持相當強的警惕性，畢竟，這是白天。
婚姻不諧：當你覺得伴侶讓你生氣時，你可能只是累了。加州大學的一項研究發現，夫妻間更頻繁和嚴重的“戰爭”，往往發生在沒有得到足夠的睡眠。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理衝突。
雅秀範
