保持清淡飲食，多吃含維生素、纖維素較多的食物，不要吃過於油膩、辛辣、刺激性的食物。
1、日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉。
因爲這些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時引起色素沉澱。
2、避免在早上10點至下午2點外出
如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因爲此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害，不利於美白。
3、使用防曬產品
每次曝曬於陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2——3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬係數高且具防水效果的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家後應先將全身沖洗乾淨。
以輕鬆的動作擦拭身體之後，以溫水將泡沫沖洗乾淨，再以冷水衝淋，並可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
5、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。
天然西瓜皮含有維他命c，可以鎮定、溫潤皮膚;天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚髮紅現象。
6、舒緩緊繃的'身心。
生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處於壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕鬆愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養並淨化心靈，舒緩疲憊的身心。
7、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
8、並非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。
通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防曬指數的`防曬品。
9、紫外線長期照射，會導致白內障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。
保護方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。
10、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精。
因爲在接觸紫外線後，這些成分會引起皮膚黑色素加深，不利於皮膚的美白。
以上關於全身白皙的小祕訣的內容就講到這裏，希望能對大家有所幫助。
四種肌膚補水補溼的方法
膚質：乾性肌膚
乾性肌膚缺水的原因是因爲肌膚缺乏鎖水的能力，肌膚含水量低導致肌膚細胞因缺水而破損，尤其是到了乾燥的季節，受外界來說，除了補充肌膚表面的水分之外，更重要的是從肌膚深層改善自我保水能力。
補水保溼方法
乾性膚質水分容易流失，護理肌膚時要很注意保溼，更要注重鎖水，可是使用質感柔潤、含有天然植物成分的.保溼產品，有效促進皮脂分泌，防止水分流失。
保溼精華對深層保溼很有效，提升肌膚水分保溼度的同時，還能爲肌膚長效鎖水。相反，若肌膚在日間較易泛油光，則可以在晚上才使用，讓肌膚在夜間睡眠時來加強吸收的效果。
膚質：混合性肌膚
T區較油，其餘部位較幹，這屬於混合性肌膚。混合性肌膚內部底層，經常會產生脂質層及油脂，再加上內在與外在因素，導致肌膚油水分泌失衡，使面部肌膚油脂不均，某一地方油，某一地方幹。
補水保溼方法
平時要以質地清爽溫和的保溼產品爲主，好選擇乳液質地的，這樣能爲肌膚補充充足的養分與水分。
適當的選擇控油產品，之後再用保溼啫喱面霜，加強水分補充，利用天然植物的消炎及保溼成分，可穩定混合性肌膚回覆水油平衡的狀態。
保溼面膜可解決肌膚水油失衡的問題，還能瞬間使肌膚恢復水嫩狀態，效果很明顯，但是不能天天敷哦。特別是油性膚質，如果皮膚積聚過多老廢角質，敷用面膜則只會讓角質層生長得更快，而破壞原有的平衡，有礙肌膚吸收水分。
膚質：油性肌膚
油性肌膚要做好控油保溼工作。因爲皮膚本來是處於油水平衡的狀態，水分少而導致油脂分泌過多，所以保溼工作能讓肌膚中的油水含量達到平衡，從而亦有效調節過量的油脂分泌。
補水保溼方法
清潔是首要工作，選用溫和型潔面產品，但是潔面的次數不宜過多，護膚品則使用不含油脂保溼啫喱。爲了幫助油性肌膚的油水平衡達至正常，平時的護理不僅要減少分泌過剩的油脂，更需要從肌膚內部改善，喚起肌膚本身的調理均衡能力。
油脂分泌多要使用質地清爽的免油配方保溼霜，這樣能有效減少泛油的情況，使肌膚保持清爽水凝的狀態。相反夜間則可選擇含油脂成分的保溼霜，能更有效鎖緊肌膚水分。
膚質：敏感性皮膚
敏感膚質在換季的時候容易出現各種肌膚問題，所以護膚工作需要很謹慎。要使用護膚品要低刺激的補水產品，以促進膚質形成保護層。同時由肌膚內部進行改善，幫助肌膚抵禦周圍環境所引起的侵擾或傷害。當肌膚開始增強自我保護能力時，敏感反應自然減少。
補水保溼方法
潔面後塗用化妝水的步驟非常重要，除了能爲肌膚補水保溼之外，還能進行二次清潔。具保溼成份的化妝水一般都不含酒精成分，而且質地清爽水分感重，任何肌膚都可以放心使用。
補水控油的調節方法
1、多喝水。
夏天由於天氣較熱，皮膚的水分蒸發較快，從而會使皮脂腺分泌更多的油脂，最好在每天的各個時段都充足的補充水分，特別是在出汗較多時。
2、多運動排汗。
出汗可以疏通毛孔，從而改善油膩的皮膚，最好選擇清晨或晚上陽光不強烈時運動，出一身汗之後去洗個澡。放鬆心情，人心情壓力大時，內分泌不協調，皮膚會出現油膩的情況，這時要放鬆自己。
3、多吃水果。
水果不僅含有人體所需的維生素，還不會轉換成多餘的脂肪，而且像黃瓜、西瓜之類的水果都可以充分補充水分，能有效起到控油效果。
4、少吃油膩食品。
像豬肉、羊肉等含蛋白質較多的食物，容易轉換成多餘脂肪，從而使皮膚分泌油質較多。夏天儘量少吃這些油膩食品，儘量以清淡食品爲佳，多食蔬菜。炒菜時不要放過多的油和鹽。
用什麼補水保溼護膚品補水保溼?
補水保溼第一步：潔面去角質。
由於夏天過後皮膚變得粗糙，角質層變厚，導致了肌膚保溼能力和吸收營養能力的下降。因此，我們需要去角質，去角質不能是粗暴的，應該是溫和的。打溼臉部後，用柔軟的紗布毛巾蘸取潔面乳，搓出泡泡，然後在臉部，尤其是額頭，T區，
下巴這些容易堆積廢舊角質的位置，輕輕地以畫圈圈的方式塗抹潔面乳，時間不能太久，30秒左右即可。之後再用清水沖洗乾淨，也可以用去角質護膚品去角質。
補水保溼第二步：化妝水敷臉。
在上妝前或是睡前護膚的時候，用化妝棉吸飽化妝水，在臉上敷五分鐘後再進行其他的保養步驟，這樣能讓肌膚含水量迅速提高。不過要注意化妝水要選用無酒精的，因爲長時間敷臉，酒精會損害肌膚。
補水保溼第三步：使用保溼乳。
由於早晚溫差大，氣候變化不穩定，角質層平均28天的'新陳代謝週期會被打亂。當發現肌膚的鎖水能力變差而乾燥時，你就得注意了。使用比以前更多一些量的保溼乳液，倒在化妝棉上後，以畫圓的方式輕輕按摩肌膚，能夠立即提升肌膚的保水度，後續的保養工作也能更好的進行。
補水保溼第四步：防曬很重要。
過了中秋，雖然陽光沒有以前那樣強烈，但是對於防曬我們也不能掉以輕心。秋天紫外線對皮膚的傷害跟夏天相比差不多，所以防曬護膚品還得繼續用，這時候應該選用有滋潤效果的防曬護膚品。這樣既能防曬又不用再擔心肌膚角質層因天氣過幹而受損。
雅秀範
