需要避光防曬，保持良好的睡眠，生活規律，儘量多食入富含維生素C、維生素E的食物。
1、喝水，清晨1杯水
大家都知道喝水的重要性，女人需要補水，水分充足自然就有好皮膚，所以，堅持每天早上起牀後先喝1杯白開水，爲了增加效果，可以在清水中加入適量鹽，可以起到清腸排毒的作用。
2、做好隔離與防曬
紫外線爲使我們的皮膚變得暗黃髮黑，想避免這種問題出現，那麼出門前一定要做好防曬和隔離，可以使用效果好的防曬霜和隔離霜。另外，還要記得回到家後就要馬上卸妝。
3、正確洗臉去角質
黯淡無光的臉色暗黃，看似由於營養不足而導致，確切來說是由於臉部肌膚表皮的角質層沒有進行正常地新陳代謝而導致。去臉部肌膚的'角質是快速改變膚色暗沉、暗黃、無光澤的方法之一，去角質後的臉部肌膚，不僅能夠讓臉部肌膚變得白皙嫩滑，還能讓護膚品的營養快速地滲入肌膚底層，滋養肌膚，讓臉部肌膚的膚色更加明亮潤澤。
4、敷面膜
不要小看一張小小的面膜哦，每週做大概一到兩次，長期堅持了以後你會發現面膜對皮膚的改善是很見效的，既可以補水、美白，還可以去痘痘哦。不過皮膚暗黃的人尤其需要注意補水，所以建議在敷面膜之前先用保溼水將臉保溼，這樣一個小動作可以讓敷面膜的'效果翻倍呢。
5、多吃白蘿蔔
中醫有提到：白蘿蔔利五臟，美白肌膚。因爲白蘿蔔中含有豐富的維生素C，不僅能促進肌膚於膠原蛋白的融合，還能改善血液循環，清除體內的廢氣、廢物，抑制黑色素，使皮膚白皙細嫩。
6、飲食調理
用日常的飲食來調理皮膚暗黃也是可行的。
牛奶：多喝牛奶，尤其是純牛奶，牛奶能使人變白的說法是有科學性的，所以平時一定要注意養成喝牛奶的習慣。
大棗：因爲大棗富含了維生素C和維生素E，經常吃就可以使你的皮膚非常的光潤。
芝麻：芝麻裏含有的營養物質可以使你的皮膚有重生一樣的煥然一新。
7、運動
運動可以使肌膚排毒，讓毒素隨着肌膚毛孔汗液及時排出。使肌膚散發健康、自然的膚色。如：爬山、慢跑、羽毛球、體操等等，這些常見的運動項目要多做。
一、皮膚曬傷曬黑後緊急護理
1、冷毛巾敷臉降溫或者使用化妝棉沾取保溼精華/爽膚水，放置冰箱冷藏10分鐘後，拿出，輕輕塗抹降低皮膚溫度。切記，不能用冰塊冷敷。
2、曬傷曬黑後，適當用蘆薈膠等護膚產品，即能降低皮膚溫度，鎮靜舒緩，同時能爲皮膚補充大量水分和快速修復皮膚，恢復皮膚健康。
3、曬傷曬黑後，高溫帶走皮膚水分，所以皮膚需要大量補水。隨身攜帶保溼精華噴霧，隨時噴一下，爲皮膚補充水分。或者選用LEIM保溼系列產品，純植物精華，能深層補水鎮靜皮膚，牢牢鎖住水分，長效保持皮膚水潤。
4、多吃蔬菜水果，補充維生素A，維生素C 等，不僅能修復皮膚，增加皮膚免疫力，同時能清除自由基，防止黑色素沉澱，美白皮膚效果。
維生素A多的食物：梨、櫻桃、香蕉、桂圓、荔枝、西瓜、甜瓜、大白菜、番茄、茄子、南瓜、菠菜等。
維生素B多的.食物：小米、雞蛋、肝臟、花生、瘦肉、魚等。
維生素C多的`食物：橙子、獼猴桃、檸檬、紅棗、葡萄、草莓、黃瓜等。
曬傷曬黑後，除了緊急處理外，還需要及時到皮膚管理中心做皮膚鎮靜降溫管理和受損皮膚的再生修復管理。
二、皮膚曬傷曬黑後不能做
1、曬傷曬黑後不可溫水洗臉。溫水會刺激皮膚，使毛細血管擴張，加重病情。用冷水配合洗面奶洗臉，不可用搓的，能降溫和收縮毛細血管，降低皮膚敏感度。
2、曬傷曬黑後不要化妝。皮膚受到損傷，化妝品成分容易刺激皮膚甚至沉澱，導致皮膚暗沉或者形成色斑。
3、曬傷曬黑後不能使用功能性護膚品。像抗衰老，再生類等功能性護膚品，既不能修復受損皮膚，但會增加皮膚負擔和刺激皮膚影響皮膚恢復，還有可能導致黑色素沉澱，而使皮膚膚色不均。
注意補血
很多女性的皮膚萎黃都與血虛有關，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現爲舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
如果是血虛，那就可以通過補血來改善皮膚暗黃，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。
調整作息
平時，我們要調整好作息時間，千萬不要再熬夜了，熬夜會讓你搬來白皙的..皮膚漸漸暗淡，失去光澤，生長皺紋，變得鬆弛。
做好防曬
外出一定要注意好防曬，防曬是美白的關鍵，可以擦防曬霜，也可以選擇戴墨鏡和防曬帽，這都是個人選擇了。
減少化妝次數
化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有着長年化妝經歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝儘量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那麼卸妝一定要徹底。並且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助於排出體內的有害物質。
雅秀範
