補水方法要謹慎，我們每天都在補水，補水不僅僅是爲了我們肌膚的健康，更是爲了我們身體的健康，因此補水的方法方式很重要，那麼下面我們就一起來了解補水方法要謹慎。
1、清晨慎補水
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹鹹的餛飩湯都不適合早晨，這隻會加重早晨身體的飢渴。
2、餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，爲進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有着同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯（約100毫升），可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
3、多喝看不見的水
食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300-400毫升水分（有兩懷呦）。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
4、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成﹔還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
5、暢飲與美容無關
身體缺少水分，皮膚看上去會幹燥沒有光澤；飲水過少還容易發生便幹，甚至便祕，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單補充水分對膚質和膚色的影響畢竟有限，不過現在很多添加維生素的飲料打出了美容牌，比如一種含乳飲料裏面含有維生素B6，其產品聲稱「能令皮膚潤滑細嫩」，而現在含有這種「美容維生素」的飲料還真不少。正統的營養學專着中並沒有提到它的美容作用，好在攝入多些一沒有危險，二還可以預防冠心病的發生，也算有益無害吧。
6、水裏的「殺機」
經過煮沸的.自來水可能含有具有致癌性的高氯化合物，如經較長時間放置（隔夜）水質會發生老化。 現在各種家用水處理機也紛紛登場，類似曾風靡一時的礦泉壺，這樣的設備存在後續維護的問題，就如同飲水機，可能成爲飲用水二次污染的源頭。
7、勤補水不明智
每天正常補水1000-2000亳升是正常的，但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。
首先，說明你的身體可能處於脫水狀態，身處高溫環境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那麼補水是必要的；其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況；或者處於感昌、發燒等感染性疾病中；又或者有泌尿系統炎症，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的.情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那隻不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
8、警惕酸味飲料
各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡，導致酸血癥的產生，使人疲乏，睏倦。特別是在盛夏，由於天氣炎熱，出汗較多，人體會損失大量的電解質，如鉀、鈉、氯等鹼性成分，大量的酸味飲料更容易令體液呈酸性。因此，在夏季不宜過多飲用添加有機酸的酸味飲料。
9、甜飲料的陷阱
如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。可樂、雪碧、芬達的含糖量是11%，超過了西瓜、蘋果、柑橘等很多種水果，一聽350毫升的可樂所含的能量等同於一片面包、一個玉米或250克水果。各種果汁的含糖量與此相當，甚至還要更高於它。脈動、她/他、激活等看上去像水的維生素飲料也含有3%的糖分，如果喝上一大瓶（600毫升吧），對體重的影響相當可觀。也的確聽說過有人因爲暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
10、淡鹽水的壞處
淡鹽水是指相當於生理濃度的鹽水，每百毫升中含1克左右的鹽分，它在日常生活中有幾種用途：
一、大汗之後補充身體丟失的水分和鈉。
二、腹瀉之後補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡。
三、淡鹽水漱口能清除口腔內的細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。
但是，淡鹽水不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時，飲用淡鹽水會加重口乾，促進血壓升高。
用化妝水溼敷臉部來保溼
化妝水能即刻舒緩肌膚乾燥，爲肌膚輸入水分和養分，時刻保持滋潤。尤其是換季時節肌膚非常乾燥，這時候建議使用化妝水對肌膚補水。而且用化妝水來泡紙膜或化妝棉敷臉，每天只需溼敷3分鐘，效果會更佳，注意不要使用清潔型化妝水來。
自制天然保溼面膜
首先取半個獼猴桃去皮榨汁，然後在獼猴桃汁中加上一匙蜂蜜和半匙橄欖油，最後再添上適量的綠茶粉調成粘稠狀，潔面之後將其塗抹在臉上，等上15分鐘左右清洗乾淨。用後會發現肌膚非常水嫩、細膩、又彈性，而且還很明亮白皙。
用保溼精華增強肌膚吸收力
選着一款適合自己膚質的保溼精華液，能給瞬間讓乾燥肌膚恢復水潤。因爲保溼精華能有效進入肌底層，從內喚醒乾燥肌膚。保溼精華用在化妝水之後，可增強肌膚吸收其他營養的`能力。精華既可以日常使用，又可定期厚敷當作保溼面膜使用。
用水蒸氣來熱蒸
春季想要擺脫乾燥粗糙，讓肌膚水潤潤的，可以經常汗蒸哦，不僅安全溫和，還很有效篇。平時可以自己準備一盆熱水，把臉湊在上面讓水蒸氣滋潤在皮膚上，不過這個方法的效果要堅持才能看到，不能立竿見影。
多做面膜減少水分散失
神經酰胺或是植物油中的不飽和脂肪酸，都是很好的修護成分，能重建肌膚屏障機能，減少水分散失。另外，像維生素b5、b3也是近年來在保溼領域新崛起的不錯成分。此外，也可以每天敷保溼面膜或利用溼敷，立即給予肌膚水分，降低水分流失機率，另一方面也可以有效控制油脂分泌過多的問題。
飲食調節 多吃木耳等補充膠原蛋白
飲食上，可以多吃木耳、豬皮、雞皮等補充膠原蛋白，膠原蛋白能幫助肌膚深度補水，也要適時補充水分，記得喝水要慢慢喝，不要牛飲！蔬菜水果也要多吃，當然外在護膚品的使用仍要持續，雙管齊下才能讓肌膚真正潤澤水嫩。
怎麼對待肌膚角質
如果有人勸你要在換季的時候勤去角質，這份好心你可以領，可千萬不要照着做！因爲冬天肌膚乾燥，皮膚角質層的含水量會很低，這個時候對於外界環境刺激的抵抗力也會降低，肌膚非常脆弱，耐受性也很差。這個時候要儘量小心去角質，以免對肌膚造成傷害。同時，還要加強角質層的修護，才能幫助肌膚迅速恢復應有的狀態。
快速補水一
冷水洗臉每天清晨使用冷水來清潔肌膚,冷水能增強肌膚的鎖水力,收縮毛孔,保護肌膚的鎖水膜.如果是油脂分泌較多的油性皮膚建議先用溫水去掉多餘的油脂,再使用冷水。
快速補水二
喝水早上起來喝一大杯溫開水,能快速的幫助身體補充夜間睡眠所流失的水分.記住在這個乾燥的季節每天八杯開水是必不可少的。
快速補水三
化妝水清潔好皮膚後,使用化妝水對臉部進行輕輕的拍打,這樣可以使肌膚能更快的吸收水分.也可使用薄點的化妝棉整塊沾溼化妝水敷於臉部較乾燥的部位,用手指輕輕的`按壓至肌膚吸收。
快速補水四
空氣溼度不管是在辦公室還是家裏,準備一臺加溼器吧,它降低空氣的乾燥度.空氣溼度一旦高了,皮膚自然也會馬上變得更水潤了。
快速補水五
補水精華準備一瓶保溼補水效果好的精華液,在每晚清潔好肌膚後,塗抹好精華液對肌膚進行適當的按摩.睡眠中的肌膚能更快的取吸收精華液中的補水成分,第二天肌膚水水嫩嫩。
快速補水六
補水吃出來多吃水果,如蘋果、西瓜、葡萄、梨、西紅柿.多吃這些水果不僅能補充肌膚所需的水分同時還有着不可忽視的美容功效.多喝能補水養顏的湯類,銀耳湯是給肌膚保溼補水最好的食材了。
快速補水七
補水面膜能最快的給肌膚注入水分了,每週做兩次,如果皮膚乾燥特別嚴重可做三次.切記在做面膜的時候不要時間過長,一般是在15分鐘,時間過長面膜會邊幹,反而還會吸收掉臉部的水分。
快速補水八
補水噴霧在包裏隨時攜帶一致補水噴霧,在皮膚乾燥時適量的噴一些,不僅能快速的給肌膚帶來水分,還能鎮靜皮膚,緩解乾燥給皮膚帶來的不適。
雅秀範
