國中文化生高中怎麼進田徑隊，田徑運動訓練，對於青少年的身心健康的成長，具有語言說教式的教育，不可替代的巨大好處。對一個人的意志品質和身體素質提高，具有無可替代的影響，下面來了解國中文化生高中怎麼進田徑隊。
1、熱愛田徑運動。
2、能吃苦耐勞。
3、具有一定的運動天賦和身體條件。
4、保證按時參加訓練。
5、最好徵得家長和班主任老師的支持。
具備以上條件，你就可以申請進入校田徑隊了。
在2001年4月新頒佈的《體育（與健康）課程標準》中，爲田徑確立的層次目標也很多，比重也很大。特別是運動技能和身體健康兩個領域，很多目標都需要用田徑的運動項目來完成，這也足見田徑運動在學校體育中的老大地位。
所以，田徑運動是國小生強身健體的非常好的項目。但是，田徑運動大都是競技比賽的項目，在國小開展田徑運動項目的'教學時，我們可以淡化一些技術因素，強調其健身價值。把田徑教學向健身方法的學習上進行側重，多一些趣味性、娛樂性。利用傳授田徑技術的過程來提升學生的身體素質，達到健身的目的。
田徑運動的娛樂功能
參加田徑運動可以愉悅身心，在學校體育課內外的各種以田徑運動爲主的遊戲和比賽中，學生自娛自樂，自身技術的改進、運動水平的提高，都會給人以很大的心理滿足，使身心得到健康發展。
現在田徑運動賽會可以通過電視、網絡等多種媒體傳播，觀看田徑比賽可以起到欣賞、消遣、娛樂和振奮的作用，觀看著名田徑運動員的比賽，也成爲人們的追求的一種精神享受近年來，國際田徑聯合會根據人們的需求，又開發了趣味性的田徑運動。
由於趣味性的田徑比賽妙趣橫生，娛樂性很強，在德國等較發達的國家已迅速開展起來，目前已推廣到我國，並很快成爲人們愉悅身心的一種體育運動形式。
田徑運動的好處
1、消除緊張感：慢跑可以分解腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素。
2、“通風”作用：在跑步的過程中，肺部的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。
4、保持穩固：經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
5、提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟着提高。
6、“泵”力大增：運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨着升高。
7、保持年輕：經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。
8、塑型：跑步是減肥、塑形的'好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。
我們往往所說的田徑運動，其實大多數都是指的跑步，那麼跑步的好處就像文中提到的，對身體的器官，心臟、肝臟、肺部、心血管等等都是有很多的作用的。所以建議大家應該加入到全民健身的行列中，每天堅持鍛鍊身體。
運動會注意事項
1、運動會上運動員不佩帶首飾、手錶，不帶鑰匙等其它物品進場。
2、運動前要做好準備活動、提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時提高關節韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。冬季運動會時,準備活動的時間應該長些。
3、運動過程中掌握知覺過程，產生意識預見。
4、運動時要嚴肅認真，並組織嚴密。掌握好動作的要領。
5、進行短跑活動要注意不能串道，特別是在衝剌的時候，身體衝力很大，精力高度集中且思想防備意識鬆懈，一旦相互絆倒，極容易受傷。中長跑時，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。中長跑途中，爲了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合。
6、比賽前30-40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
7、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
8、等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。
9、比賽結束後，不要立即停下來休息，要堅持做好放鬆活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。
10、運動結束後，不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。
11、運動結束後,要做好整理活動和放鬆活動。
跑步的正確的'姿勢
1、頭和肩
跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。
動力伸拉——聳肩。肩放鬆下垂，然後儘可能上聳，停留一下，還原後重復。
2、臂與手
跑步動作要領——擺臂應是以肩爲軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約爲90度。
動力伸拉——擡肘擺臂。兩臂一前一後成預備起跑姿勢，後襬臂肘關節儘量擡高，然後放鬆前擺。隨着動作加快時越擡越高。
3、軀幹與髖
跑步動作要領——從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。
動力伸拉——弓步壓腿。兩腿前後開立，與肩同寬，身體中心緩慢下壓至肌肉緊張，然後放鬆還原。軀幹始終保持直立。
4、腰
跑步動作要領——腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀幹姿勢，同時注意緩衝腳着地的衝擊。
動力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開立，與肩同寬。軀幹緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會兒，然後復原。
5、大腿與膝
跑步動作要領——大腿和膝用力前擺，而不是上擡。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
動力拉伸——前弓身。兩腳站距同髖寬。雙手放在頭後。從髖關節屈體向前。保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
6、小腿與跟腱
跑步動作要領——腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在着地時的緩衝，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該儘量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。
動力伸拉——撐壁提踵。面向牆壁約1米左右站立，兩臂前伸與肩同寬，手撐壁。提踵，再放下，感覺小腿和跟腱緊張。
7、腳跟與腳趾
跑步動作要領——如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟着地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部着地，並讓衝擊力迅速分散到全腳掌。
動力伸拉——坐式伸踝。跪在地上，臀部靠近腳跟，上體保持直立。慢慢向下給踝關節壓力直到趾伸肌與腳前掌感到足夠拉力。然後擡臀後重復。動作要有節奏，緩慢。
參加田徑隊有什麼好處
1、能夠促進身體健康，增強體質
因爲缺乏有效的體育鍛煉和戶外活動，有很大一部分人的肥胖問題和免疫力差等問題逐漸突出。而田徑運動因其特點成爲了國民增強身體素質的一個重要體育鍛煉方式。
生命在於運動，經常參與田徑運動，能夠促進身體健康，能夠有效地提升人的基本活動能力，對環境的適應能力和抵抗外來病毒入侵的能力，從而全面提高人們的身體素質。
經常參與田徑運動可以讓人們在生活和工作中保持最佳的狀態，能夠快速提高完成工作任務的速度，提高時間的使用效率。大多數城市都會舉行馬拉松、長跑和短跑等田徑運動項目，大家不妨積極參與。
2、能夠促進心理健康
人們所處的環境會影響到情緒和心理活動，而運動與心理健康有着千絲萬縷的聯繫。心理健康的人能夠很好地適應社會環境，熱愛生活、情緒穩定、人際關係良好、對生活充滿無限渴望和激情，能夠積極面對未來。
經常參與田徑運動，能夠改善人的心理狀態，保持心理健康。大多數的田徑運動項目都是在戶外進行的，人們能夠感受陽光、呼吸新鮮的空氣、看看靚麗的風景等事物。
讓人們對生活的認識有更多的感悟，人們的心情就會變得開心、愉悅。好的心情同樣可以調節人體的生理機能，也可以讓人們在工作中有保持着良好的狀態。
3、提高人對環境的適應力
現代人的生活節奏很快，人們承受的生活壓力也越來越大。而田徑運動可以是一個羣體性的運動形式，這使得田徑運動成爲了人與人之間交流和接觸的橋樑，這就可以積極地調節人與人之間的關係，快速地適應現代化的環境。
另一方面，田徑運動的競技精神能夠讓人們在參與活動的`過程中，向更快更好的方向前進，敢於面對眼前的困難和挫折，在相互較量中得到發展和進步。這種體育競技精神在生活中也同樣受用。
田徑運動的娛樂功能
參加田徑運動可以愉悅身心，在學校體育課內外的各種以田徑運動爲主的遊戲和比賽中，學生自娛自樂，自身技術的改進、運動水平的提高，都會給人以很大的心理滿足，使身心得到健康發展。
現在田徑運動賽會可以通過電視、網絡等多種媒體傳播，觀看田徑比賽可以起到欣賞、消遣、娛樂和振奮的作用，觀看著名田徑運動員的比賽，也成爲人們的追求的一種精神享受近年來，國際田徑聯合會根據人們的需求，又開發了趣味性的田徑運動。
由於趣味性的田徑比賽妙趣橫生，娛樂性很強，在德國等較發達的國家已迅速開展起來，目前已推廣到我國，並很快成爲人們愉悅身心的一種體育運動形式。
雅秀範
