過午不食減肥法有效嗎：過午不食減肥法的危害

過午不食減肥法有效嗎？對於減肥的女生來說，相信都聽過過過午不食減肥法，就是指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。過午不食減肥法並非是一種科學的減肥方法，一起來看看過午不食減肥法的危害吧。

過午不食減肥法有效嗎：過午不食減肥法的危害

過午不食減肥法有效嗎：

過午不食減肥法，一般指下午3點後不再進食固體食物，也有指3點後不再進食除水果、水之外的飲食。利用空腹前期，使瘦激素作用的時間延長達到減重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化爲不易復胖的體質。

如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐爲止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。

這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認爲是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化爲脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化爲脂肪，這就與減肥背道而馳了。

而通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。

過午不食減肥法的危害

過午不食減肥法會增加食慾：如果沒有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，從午餐消化吸收到第二天的早餐爲止，身體至少十幾個小時處於空腹狀態這麼長時間的空腹，會讓身體認爲是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化爲脂肪儲存，也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化爲脂肪，這就與減肥背道而馳了。

過午不食減肥法容易引發胃部疾病：不吃晚餐，從中餐算起的話，腸胃已經餓了將近十個小時，腸胃不好的人，可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況，長時間不吃東西，胃酸分泌過多會對胃黏膜造成“灼傷”。

過午不食減肥法影響身體代謝：通常所見的過午不食，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙減肥。

過午不食減肥法影影響身體健康：經常性的飲食不規律，導致營養供應也不規律，營養不良會導致骨質疏鬆、肌肉萎縮、免疫力低下等等，所以就算瘦了，體重也走形了。

對於健康減肥的推薦

一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽爲原則。

午後禁食：吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水， 咖啡，茶，及低熱量的飲料。

晚餐並非不吃：吃些低熱量水果以及例如穀物、番茄、黃瓜等。

保證睡眠：每天保證八小時的高質量睡眠。

多做運動：運動可以燃燒卡路里這是衆所周知的，而燃燒卡路里是減肥的前提。

過午不食減肥法有效嗎？過午不食法並不是一種科學的減肥方法，甚至還會對長期保持身材帶來非常大的負面影響。小編建議您注意飲食熱量分配的343或者442原則，切不可盲目使用過午不食。