減肥是很多妹紙每天的目標,哪種減肥方法最有效,小編爲你分享風靡韓國的6個減肥法,讓你輕鬆瘦身減肥,趕快試試吧。
哪種減肥方法最有效:風靡韓國的6個減肥法安利給你
紙杯減肥法-
聽起來很玄,其實就是把紙杯的大小當成量杯,每餐用三個紙杯的量進食。舉例:半杯澱粉+半杯肉(主食)+一杯蔬菜。控制飲食的同時兼顧均衡營養!
但爲了環保,建議大家可以使用耐熱塑膠杯重複使用唷!這個方法其實就是控制食量,精神有到的話就通用啦!
呼拉圈減肥法-
不管你是正在敷臉或是看電視,都能順便搖一下呼拉圈,很容易消耗身體熱量,還可以擁有纖腰呢。
香蕉減肥法-
在每天的其中一餐,用香蕉當成主食,搭配五穀或是蔬果,除了容易有飽足感,還能促進腸胃蠕動。
紅豆水減肥法-
紅豆水的好處大家都知道了吧!能消除水腫,促進代謝,自己煮更健康唷!
「五餐」減肥法-
將原本的一天三餐,增加爲五餐,但是分量可不是像一天三餐一樣多唷,而是少量多餐,讓腸胃緩緩吸收,不過度捱餓,身體會自然瘦下來喔。
維持做有氧運動—
全智賢不論多忙,都堅持每週一、三、五跑步,每週二、四、六進行其他運動鍛鍊。有氧運動有別於無氧運動,有氧運動的強度多半較低、時間較長,能提升心肺功能。所以,如果想要加快瘦身速度,建議每次有氧運動的時間持續30分鐘以上,一週累積150分鐘以上,即能有效消耗全身性脂肪。
有氧運動的好處:
1.促進健康:有氧運動可以增加活力、舒緩壓力、放鬆心情。
2.讓心臟更強壯:強健的心臟可以充分把充滿氧氣的血液送到全身,減少心臟疾病與高血壓的發生。如此也可以促進血液循環,新陳代謝的速率也就能得到提升,加速瘦身。
減肥是很多妹紙每天的目標,哪種減肥方法最有效,小編爲你分享風靡韓國的6個減肥法,讓你輕鬆瘦身減肥,趕快試試吧。
哪種減肥方法最有效:風靡韓國的6個減肥法安利給你
紙杯減肥法-
聽起來很玄,其實就是把紙杯的大小當成量杯,每餐用三個紙杯的量進食。舉例:半杯澱粉+半杯肉(主食)+一杯蔬菜。控制飲食的同時兼顧均衡營養!
但爲了環保,建議大家可以使用耐熱塑膠杯重複使用唷!這個方法其實就是控制食量,精神有到的話就通用啦!
呼拉圈減肥法-
不管你是正在敷臉或是看電視,都能順便搖一下呼拉圈,很容易消耗身體熱量,還可以擁有纖腰呢。