兩日纖體排毒塑身法
時間：婚前1周連續3次
作用：集中清理腸道、排除體內垃圾，極速瘦身美顏。
實際操作：在婚前1周的前3天，每天白天以4個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發生，消除暗沉膚色，並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。
搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補充每日需要的礦物維他命，還可以加強清理腸壁的效果，達到100%瘦身排毒美顏的好效果！
效果：改善便祕、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。
桑拿排毒排水腫瘦身法
時間：婚前2周每週2次
作用：排除體內多餘水分、改善水腫的情況。
實際操作：每次進行30—45分鐘的蒸拿。閉目養神或與朋友聊天時，不知不覺中體內廢物及多餘水分便會隨汗液排出。
搭檔：食品保鮮膜。在蒸桑拿的時候將食品保鮮膜包裹在四肢上，可以達到瘦腿的加乘效果，只是不要時間過長哦，45分鐘最多了。
效果：每週進行2次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。
作用：通過科學膳食搭配，在礦物質、維他命、碳水化合物合理分配的情況下，在21天內輕鬆美顏、瘦身。
實際操作：每一餐的內容包括100克瘦肉、家禽、魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤麪包；一個蘋果或桔子，可以加無熱量的調味品，如檸檬汁或醋等，多飲水。該飲食食譜的熱量爲1045千焦，全天20xx千焦。且該食譜有非常好的美顏功效，在輕鬆享受減肥期間變得更加漂亮。請記住，無論間隔多長時間，一天只食用2餐。
效果：21天后膚色變得明亮，同時體重有8—12斤的下降。
雅秀範
