做家長的需要以身作則，合理接觸手機，給孩子樹立一個好榜樣。
怎麼幫孩子戒掉手機癮
1、嚴格限制孩子玩手機的時間
嚴格規定孩子每天接觸手機的時間，具體時間不需要做硬性規定，每家情況可能都會不一樣，但是總體原則必須是：時間越短越好。比如，每天只能玩30分鐘的手機，一旦超過時間就必須立馬停下，久而久之，時間到了30分鐘後孩子也會很自覺地的放下手機。可以在手機或者平板裏定好時間，到時間就要自動放下，再去玩其他的。
2、嚴格限定孩子玩手機的場景
顧名思義就是在家裏給孩子人爲製造“無電子設備空間”，比如，在吃飯的時候禁止玩手機，孩子在房間裏禁止放置電子設備等。讓孩子在該做其他事情的時候可以專心去做，不會想別的事情。玩手機只可以在客廳的沙發上玩，不可以拿到房間去玩。特別是睡覺的房間是特別不建議孩子玩手機的，這樣很容易影響孩子的睡眠。
3、給電子設備尋找替代品
手機是很有吸引力的，但是一定有別的東西可以替代手機去完成那些該做的事情。比如看動畫片和做運動什麼的，都可以有效的`替代手機。
4、管孩子前要先管好自己
如果家長在限制孩子玩手機的同時，自己卻和手機形影不離的話，那這樣的教育是有很大問題的，做家長的需要以身作則，合理接觸手機，給孩子樹立一個好榜樣。這樣孩子才能學會合理地玩手機。
如何幫孩子戒掉手機癮
1、以身作則，引導孩子閱讀
愛玩手機的不僅是孩子，許多的成年人一樣抵制不了手機的誘惑。只是孩子還在成長，對網絡信息的判斷能力不夠，過早的'接觸手機，對孩子的三觀形成很大影響。
父母就是孩子的鏡子，孩子總是在模仿父母的行爲，如果你陪伴孩子玩耍的時間，還沒有你玩手機的時間長，那就是家庭教育的失敗。父母在孩子面前，最好能夠放下手機，拿起書本教導孩子閱讀，給孩子一個正面的學習榜樣。
2、發掘興趣，分散手機誘惑力
孩子愛玩手機，也許是沒有自己的目標，過於枯燥導致。家長們平日裏多多注意孩子是否有發呆、嘆氣等現象，引導孩子發展出自己的興趣。孩子喜歡畫畫，就給孩子報個畫畫班，或者孩子喜歡唱歌，就報個聲樂班。這樣分散分散孩子的精力，降低手機的誘惑力，他玩手機的興趣自然就降低了。
3、讓孩子多參加戶外活動，與同齡人交流
手機的出現，讓人們面對面的交流越來越少，容易影響人際關係。孩子癡迷於玩手機，缺少必要的溝通交流，父母多讓孩子動起來，不要在一個地方，端着手機一坐就是一整天。戶外活動有助於身心發展，多和同齡人交流也會降低玩手機的時間，產生放下手機、溝通交流的慾望。只有讓孩子產生想要改變的願望，這纔是戒除任何成癮行爲最根本也是最基本的條件。
我們要想幫助孩子戒掉手機癮，首先要找到成因，然後才能對症下藥，解決問題，當然光家長努力是不行的，還需要孩子配合。
孩子怎麼戒掉手機癮
1、給孩子設置玩手機的規則。孩子一歲前，一定不要給孩子玩手機；孩子一歲到三歲這個階段，每天可以給孩子看10分鐘左右；孩子3-6歲這個階段，每天可以讓孩子看20-30分鐘的手機；孩子到了國小階段，可以適當把時間延長到一個小時左右。
2、用正確的愛，給孩子找到歸屬感。良好的親子關係是一切教育的本質，當你跟孩子親子關係融洽時，你跟孩子的溝通引導都會非常順暢，反之，孩子完全不會把你當回事，更不會把你的建議和囑咐放在心上，甚至還會覺得你很煩。
3、分散注意力，通過課外書籍或者家長可以陪孩子一起做遊戲，分散孩子看手機的注意力，當孩子對課外書或遊戲感興趣後，刷手機的現象就會逐漸減少和消失。
4、參加戶外活動，經常帶孩子參加戶外活動，讓孩子進行體育鍛煉，例如打籃球、踢足球、打羽毛球，通過這些體育鍛煉來分散孩子的注意力，逐漸讓孩子忘掉玩手機這件事情。
5、認真瞭解孩子的.行爲和想法。孩子沉迷於手機的原因很多，可能是因爲孤獨、無聊、缺乏社交、學習壓力等等。因此，我們必須瞭解孩子的真實想法和行爲，找到他們沉迷於手機的根源，纔能有效地幫助他們解決問題。
我發現，與其一味地責備孩子，不如與他們進行坦誠的對話，聽取他們的意見和想法。這樣可以建立起互信和理解，讓孩子更加願意與我們合作，共同解決問題。
6、家長要起帶頭作用。較多孩子產生手機癮的原因是家長沉迷手機遊戲，孩子模仿家長而產生手機癮。家長應避免在孩子面前頻繁看手機、玩遊戲等，以起到良好的模範帶頭作用。
孩子沉迷手機的原因
1、父母只盯成績，給了孩子更大的學習壓力，孩子內心壓抑、憤懣，一般都找到手機做釋放出口，手機成了他的朋友，成了他可以對話的人。父母不好玩，孩子就會找手機玩。
2、孩子缺乏自制力，其實每個人對自己感興趣的事情都是往往是難以自控的，作爲還未長大的孩子更是如此，對自己喜歡的玩具、喜歡的事物能反覆玩的不亦樂乎，玩手機、刷抖音更能讓孩子們對手機當中出現的信息和事物無比的感興趣。
3、孩子缺乏自律能力。大部分孩子缺乏自制力，所以容易沉迷於手機，而且很難戒掉。手機上網成癮後，想不讓孩子玩手機，就像寶寶斷奶，會感到空虛無力。情緒低落，極度不舒服，只有恢復玩手機，這種不適才能消失。
雅秀範
