體質消瘦怎麼變胖，瘦體質怎麼長胖呢

1.體質消瘦的人日常一定要規律吃飯時間，晚上不熬夜，做到良好的生活作息時間，可以少食多餐，在食物的選擇上選擇高蛋白和高脂肪的食物，同時適當攝入奶類、蛋類、肉類等。

2.除了飲食外，運動也是必不可少的，但是不要過量劇烈的運動，想要改善體質消瘦的變胖，積極運動是必不可少的，同時適當的運動也能促進食物效果，重要的是能改善體質，提高自身的抵抗能力，也能抵禦疾病的發生。

3.體質消瘦的還不可以經常熬夜，長期熬夜是非常不利於健康的，因爲長期熬夜能影響身體代謝的能力以及其他功能的正常運行，想要改善消瘦體質增胖，單純增加飲食和運動，沒有保證睡眠質量的話，也會影響變胖效果的。