【胖女人最少的國家日本】日本是全世界肥胖率最低的國家之一，街上的確很難看到渾身贅肉的胖女人，至於日本女子爲何從不發胖？至今都是一個謎。其實日本女人的瘦都是吃出來的，她們對於食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。
揭祕1：每週必吃的5類食物
大部分日式料理都以魚類、豆類、稻穀類、蔬菜及水果這5大類食材爲主，卡路里的含量也比較低。
揭祕2：使用筷子可以放慢進食
放慢我們進食的速度，從而在你還沒有注意到時就減少了食量，因此，放慢進食的速度好處多多。
揭祕3：早餐最重要
每碟每碗都是精緻味美，三餐中早餐不僅對健康最重要，而且還是最不易發胖的一餐。
胖女人最少的國家“日本”
揭祕4：味增湯含有大量營養物
日料獨特的味噌湯中含有大量維生素E、鈣和礦物質，味噌還能延緩衰老，有抗癌的功效，不止這些，最神奇的是，味噌還是對付宿醉的絕佳“祕密武器”。
揭祕5：盛食物的容器很小
當你進食時，看到一堆盛着食物的不同式樣的容器堆在面前，首先在心理上也會產生“這麼多食物要少吃點吧”，從而幫助控制進食的分量。
肚子一空，萬事皆空，這句話道出了飲食的重要性，隨着生活質量的不斷提高，吃已經不是填飽肚子那麼簡單了，吃什麼，怎麼吃纔是人們所關心的。
如果要減輕體重保持身材
不能只做飲食結構的調節
日本女性平均壽命曾佔據世界首位達26年之久。2015年，日本女性平均壽命爲87.05歲。日本女人這麼長壽，而且能保持體形的纖細。
雅秀範
