全球23億人超重到底是什麼情況 如何有效的預防肥胖症的出現

近日，據最新報告顯示，全球23億人超重，這到底是什麼情況呢？超重的原因是什麼？如何有效的預防肥胖症的出現呢？一起來看一下具體的情況。

　全球23億人超重

據最新的報告顯示，全球23億的人超重，其中超過1.5以的兒童發育遲緩，這是怎麼回事？超重人羣只要出現在什麼地方，到底是哪種原因導致的超重呢？另外，該報告還顯示，過度肥胖和營養不足都會影響好幾代，這又是怎麼回事呢？

該報告的作者世界衛生營養組織促進健康與發展部主任弗朗切斯科·布蘭卡表示，營養不足和肥胖症問題都應該受到大家同樣的關注，這些都是營養不良的表現，想要改變這種現象，就要從整個糧食系統中採取行動，從生產到加工，再到之後的分銷、定價、營銷和包裝，以至於到最後的消費和再消費的問題，都要從這些細節當中，改變現在所存在的問題。

該報告還指出，想要限制營養不足和肥胖蔓延，主要的方法是在嬰兒生命的頭兩年實施最佳母乳餵養做法，注意膳食搭配，避免使用富含糖及鹽分的食物。

　如何有效的預防肥胖症的出現

1、注意膳食合理搭配

做到三餐定時定量，葷素搭配，飲食不要過於油膩，甜品不能過多，增加一些蔬菜和粗糧。

2、加強運動鍛鍊

合理的膳食情況下，有應該注重日常的鍛鍊。飯後百步走，活到九十九。這也一定會有它的道理。

3、生活規律

在生活作息方面，一定要注意自己的睡眠時間，不要熬夜，早睡早起，這樣可以讓一個人一整天都精神煥發。