冬天第一大任務，自然就是禦寒保暖了。不過你要記住，保暖可不能單靠“表面功夫”，當然給寶寶披上厚衣服，準備暖被窩固然重要，不過身體的抗寒力還要靠體內的激素髮揮作用。
當天氣變冷時，人體爲了保溫，體內分泌系統的激素分泌活動也會跟着變化，如甲狀腺素，這些激素可以促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養的分解，因此讓身體加溫抗寒。
你在準備三餐時，要注意讓餐桌出現富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物，這些食物可以在低溫氣候時爲身體補充熱量，特別是富含優質蛋白質的食物作用更加明顯，常見的有瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛肉、豆製品等。
給媽媽的保暖禦寒飲食小貼士：
NO.1雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量，不過你還是要記住寶寶的飲食要營養均衡，可以將主食和粗糧搭配。
NO.2跟大人一樣，到了冬天寶寶的食慾也會大漲，不過你別光顧着竊喜了，你要注意別讓他們攝取太多的熱量，不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。
NO.3 “冬天來了，春天還會遠嗎”。春天是孩子的長高黃金期，從現在開始你就要開始爲孩子長高做好營養儲備，最好讓寶寶每天喝250—500毫升牛奶，海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物，至少每週安排一次。
雅秀範
